Idées détox pour son corps ! Les 5 astuces

Idées détox pour ce début d’année ? On dit OUI !
Il faut soulager son corps de temps en temps par une cure détox, en plus d’une alimentation équilibrée. Cela permet d’éliminer des toxines emmagasinées pendant des excès, lors des repas de fêtes ou des soirées arrosées, mais aussi à cause du stress et d’une période de rush. Mais, comment faire ? Voici quelques idées, qui pourront vous aider !

1/ Boire de l’eau

Et oui ! Cela peut sembler idiot, mais c’est primordiale pour drainer le corps de toutes mauvaises substances. Normalement, nous devons boire minimum 1,5L d’eau par jour. Pour une bonne détox, n’hésitez pas à passer à 2L pour la journée. Attention ! Il vaut mieux boire plus d’eau le matin ou dans la journée que le soir avant d’aller se coucher. Sinon, vous aurez tendance à la retenir plus facilement.

Si vous n’aimez pas l’eau, qu’elle vous semble fade, vous pouvez toujours l’aromatiser avec quelques ingrédients. Par exemple, rajouter dans votre bouteille quelques rondelles de concombre et de la menthe. Ou bien, des rondelles de carottes avec du romarin. Ou tout simplement quelques rondelles de citron jaune et vert. Cela donne tout de suite plus de goût !

2/ Privilégier le thé au café

Le café n’est pas nécessairement nocif pour la santé, mais l’effet instantané de la caféine – ce qui donne le « coup de fou » souhaité – n’est pas ce qu’il y a de mieux pour votre corps. Le thé a un effet plus sur la durée, et dure plus longtemps. Le must du must reste un thé vert sans sucre, nature ou mélangé, riche en antioxydants qui vont soulager votre corps. Pour ma part, je raffole aussi de certaines tisanes telles que le mélange thym-menthe.

3/ Limiter le mauvais gras et le sucre

Il existe deux types de graisses : les saturées et insaturées. Bien évidemment, ce qu’il vaut mieux manger est le gras insaturé. Et ce ne sont pas forcément des aliments que vous n’aimez pas ! Par exemple, le fromage est un très bon apport de gras. La viande aussi, apportant en plus des protéines. L’avocat, les fruits secs… Il y en a plein. Il faut juste savoir les manger à la bonne heure – le matin ou le midi au plus tard – pour ne pas les stocker.

Quant au sucre, je parle bien évidemment du sucre « pur » : gâteaux, bonbons, soda…

4/ Dormir convenablement… Ni pas assez, ni trop !

Trop dormir n’aidera pas votre corps à récupérer, bien au contraire. Si vous connaissez votre nombre d’heures de sommeil « parfait », mettez le en pratique. La majorité des gens se situent entre 7 et 8h de sommeil nécessaires par nuit.
Ne pas assez dormir fatiguera encore plus votre organisme qui alors ne pourra pas retrouver une routine saine…

5/ Sortir, bouger !

La clef reste l’exercice physique. Pas non plus la peine de s’inscrire en salle de sport, il suffit d’adopter des règles au quotidien : prendre les escaliers dans le métro, ou marcher dans les escalators ; privilégier la marche à pied dynamique en sortant une ou deux stations avant ; sortir le chien un peu plus longtemps… Et croyez-moi, même lui sera ravi !

Si vous avez d’autres idées détox, n’hésitez pas à nous les partager. À bientôt !

Clotilde – @lesvolutesdeclaudia