Voulez-vous améliorer votre esprit et devenir plus fort mentalement ?

Apprenez dès maintenant un des secrets les plus importants pour votre construction personnelle:

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Apprenez à entendre votre véritable voix intérieur pour mieux vous connecter avec vous-même. Exercice de méditation et d’auto hypnose pour arriver à développer une meilleure estime de soi.

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Découvrez les 3 secrets pour avoir une bonne estime de soi même. Appliquez ces méthodes et changez dès maintenant vos habitudes pour améliorer votre vie.

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Affronter ses faiblesses, ses limites, surtout à la vue des autres peut être incommode.

Affronter sa flemme de s’entraîner, est une épreuve périlleuse pouvant mener à la procrastination.

Voici les moments ou le Courage prend le dessus, et vous permet de vous transcender, en temps que personne, en tant que sportif, en tant qu’individu autodiscipliné, prêt à franchir le seuil déplaisant de ses propres frontières psychologiques.

1)Qu’est-ce que le Courage ?

Être Courageux, c’est faire fi de ses propres excuses pour ne pas réaliser telle tâche ou telle activité.

Allez au-delà de son espace de confort, c’est ce qu’on entend souvent, et c’est de quoi il s’agit ici.

Soyez courageux ; même si vous ne le faites pas pour vous, soyez-le pour vos proches. Ils en seront impressionnés d’abord ( ou suspicieux ) et très vite inspiré et bientôt eux-mêmes se tenteront à l’expérience de passer au niveau supérieur dans leur vie.

Celui qui a réussit sait que le chemin ne se parcourt pas sans efforts, et les résultats sont toujours supérieurs à l’effort fourni. Le travail paye, même en différé.

Plein de défis sont à votre portée pour aiguiser votre courage : vous entraîner quand vous n’en n’avez pas envie, ranger votre espace alors que ce n’est pas à vous de le faire, prendre une douche froide tôt le matin, s’étirer au réveil alors qu’on pourrait s’affaler devant son pc, parler à des inconnus dans une situation où vous gardiez le silence, admettre que le point de vue de l’autre est tout aussi valable que le sien, rester dans le calme alors que tous les autres vocifèrent sur vous…

Soyez à la pointe de vos capacités.

Exprimez la Force qui est en vous, au fond de vous, cette puissance illimitée, cette confiance sans failles.

2) Comment se préparer à ces épreuves ?

La Visualisation, l’imagination, la Mentalisation sont des bons moyens. Au début c’est peut être un peu flou, l’important est d’aller en s’aiguisant, en détaillant toujours plus les images mentales, en y ajoutant de la couleur, de l’émotion, de la Vitalité.

Se mettre en situation imaginaire où l’on doit faire face, à ses peurs, à ses limites, à certaines personnes, à certains exercices est une bonne idée pour être prêt le moment venu. S’imaginer le meilleur scénario possible est toujours plus intéressant, car votre inconscient vous aidera à agir pour qu’il se réalise.

Inutile de s’imaginer une défaite, car ce sont finalement ceux qui ont peur d’échouer qui ont le plus de mal de s’imaginer la victoire, se disant «  comme ça si je n’y arrive pas, je ne serais pas déçu ». Au contraire il faut viser haut ; il faut se baigner de l’énergie des gens inspirants, des gens qui ont réussis, des gens qui savent briller et exprimer leur talent. Qu’importe que vous aimiez cette personne ou non, chercher à reproduire son talent, en l’adaptant à votre personnalité, à votre façon de faire.

Il est bon d’être dans un moment de détente pour entamer une visualisation créatrice, comme après ou pendant une douche, après sa méditation, après le sport, avant de dormir…

Le Courage peut aussi s’obtenir par la Discipline. On n’a pas forcément vécu dans un environnement non hostile, et parfois on peut compter que sur soi même. Pour aller de l’avant, malgré les critiques, malgré ses entraves, malgré ses engrammes, devenir discipliné est un moyen de développement personnel très important, car il fixe dans le temps les progrès réalisés. La discipline, la constance et la régularité permettent de figer, et de bâtir une Force incroyable, une puissance considérable, mentale, physique, créatrice, perceptive. Le courage naît naturellement d’une autodiscipline solide, car l’être s’est dompté.

Nul à envier les Rois celui qui sait se gouverner soi-même. Nos démons sont toujours finalement les plus forts que ceux des autres, car notre quête dans la vie est personnelle. Ainsi, soyons courageux et affrontons ce qui doit être affronté, car la Nature de l’Homme, son destin, sa destinée, est de repousser ses limites, toujours plus, pour pérenniser ses succès, son lieu de vie, et ses proches.

Ayons une vue à long terme : lorsqu’il s’agit de Courage, ce que nous repoussons, nous savons que la situation se représentera éventuellement à un autre coin de rue, c’est pour cela qu’être préparé est toujours utile. Voilà pourquoi être courageux vous mènera loin : c’est notre façon, en tant qu’humain, d’explorer de nouvelles choses, de nouvelles réactions, de nouvelles interactions.

C’est parfois se brûler aussi, évidemment.

3) Quelle part de risque ?

Le risque ne vient pas sans quelques échardes. C’est le jeu, et c’est ce qui nous rend plus fort à la longue. Être courageux ce n’est pas être insensible, au contraire peut être, l’épreuve bravée, on sait mesurer avec sagesse la dose d’effort qui a été nécessaire, et on est d’autant plus humble devant ceux qui essaye de passer par le même chemin.

Être courageux, c’est aussi savoir maintenir sa vision devant celles des autres, aussi nombreux soient-ils. Etre d’accord avec tout le monde, c’est facile, c’est commode, c’est du pré-mâché. Faire comprendre, avec subtilité, à votre entourage que vous ne partagez pas la même vision de telle ou telle chose, que ce type de comportement est inadmissible chez un humain qui tente de se libérer de sa bestialité, requiert parfois une bonne dose de courage, surtout devant quelque de socialement considéré par le plus grand nombre comme plus « élevé ». Pour parler franc, recadrer quelqu’un gentiment, c’est faire preuve de courage, quand c’est pour le bien de tous.

Être courageux, c’est donner l’exemple. Etre exemplaire est une forme de courage, car ce n’est pas facile, mais c’est extrêmement valorisant, car on sait que on est juste avec soi même.

Soyez courageux, pour vous-même, pour les autres :

• Soyez préparé à faire face à n’importe quelle situation, surtout les plus stressantes
• Visualisez-vous toujours vainqueur devant un obstacle qui vous impressionne
• Sachez vous gouvernez comme un Empereur commande à ses ministres
• Gardez vos principes devant un groupe de personne connu ou inconnu
• Faites valoir votre opinion, personne n’est au dessus ni en dessous de vous
• Evaluer les risques avec le sang froid
• Sachez extraire le jus des personnes talentueuses

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Cours de Sport par l’auteur

Bien s’organiser, c’est la clef d’une vie bien remplie, et réussie.

Ça veut dire quoi une Vie Réussie ?  Basiquement, c’est une Vie que l’on ne regrette pas d’avoir vécu, car on a pu faire tout ce qu’on avait à faire. C’est ici qu’intervient une Bonne Organisation du Temps.

1) Savoir gérer l’ordre de ses Priorités

L’Être Humain en général adore la distraction, le loisir, le plaisir. Lorsque l’on observe la nature, on voit que la Contemplation n’est pas l’unique activité, aussi plaisante et extatique soit-elle.

Quelles sont vos priorités dans la Vie ?  Ecrivez-les maintenant.

Prenez une feuille de papier et un stylo, lisez ce qui suit, puis suivez les instructions.

Déterminer 3 grands Axes qui vous motivent à avancer. Ecrivez des 5 choses que vous désirez obtenir et 7 situations que vous désirez vivre. Prenez un ordre de grandeur assez grand : sur 10 ans, sur 5 ans, sur 1 an.

Exprimer clairement ce que vous voulez, dans toute entreprise personnelle : c’est important pour avoir des résultats rapides.

Maintenant que les objectifs à long terme sont clarifiés, attelez-vous à écrire maximum 10 objectifs à court et moyen terme, telle que par exemple préparer telle présentation, réparer ou arranger telle chose, rencontrer telle personne, finir certaine tâche, obtenir quelque chose… dans les prochains jours, semaines ou mois.

Puis, détaillez très brièvement ces objectifs : faites une liste avec pour chaque item les outils, personnes ou plan d’action pour y parvenir, avec des mots-clefs.

Enfin, classifier par ordre d’importance, avec un esprit de synthèse :

Prenez un carnet vierge, et si vous n’en avez pas, obtenez-en un assez solide pour résister aux intempéries et au temps.

Maintenant mettez au propre vos idées qui ont fusé sur le brouillon dans votre carnet.

Voilà, désormais vous savez vers quoi vous aller, et vous avez déjà peut être un peu comment le faire.

2) Se donner du Temps

Ce n’est une question d’être égoïste, on n’est pas là pour se juger moralement : c’est une question de d’abord subvenir à ses besoins essentiels.

Quels sont vos besoins ?

Ceux de chaque humain : manger, être en bonne forme physique, dormir…

Comment cela se traduit dans son organisation temporelle ?

En vous dédiez à vous exclusivement 1h par jour pour faire du Sport, du temps pour obtenir la meilleure nourriture possible pour votre physiologie, des moments pour vous reposer et méditer quelques minutes. Si vos journées sont déjà bien remplies, choisissez par exemple de vous accorder ces moments tôt le matin, avant de démarrer vos autres activités, ou le soir, avant de dîner.

3) Valoriser le Temps des autres

S’organiser, c’est aussi prendre en compte la disponibilité et les imprévus apportés par vos proches. Du coup, laissez-vous du temps pour gérer les problèmes des autres, pour aider, pour travailler avec, pour apprendre de, pour s’occuper de telle ou telle personne.

Valoriser aussi le temps que vous passez avec vos amis, votre famille. N’attendez pas qu’un ami qui vous écrit peu ou pas le fasse pour recommencer à alimenter votre relation.

Se dire « je ne lui parle pas parce qu’il/elle répond à peine à mes messages, du coup maintenant c’est à lui/elle de venir à moi ». Si vous pensez cela et que l’autre personne aussi, votre relation s’amenuise toute seule. Vous ne savez pas, mais peut être que cette personne pense à vous plus que vous ne le croyez, et ne trouve pas le temps de vous le faire savoir.

4) Ne pas se laisser disperser

Lorsque l’on commence à s’organiser sérieusement, il devient difficile de ne pas mettre 36000 tâches à faire en un temps très réduit. C’est tentant. Sur le papier, ça le fait. Mais en vérité, ça foire parfois, si on est pas en mode turbo.

C’est pour ça qu’il vaut mieux de fait choisir au départ quelques activités dont on sûr de pouvoir les réaliser à la suite, avec un intervalle pertinent de temps entre.

C’est là qu’intervient l’ordre des priorités que vous avez déterminé auparavant. Prioriser vos priorités, c’est aussi simple que cela.

5) Savoir être Flexible

C’est un point extrêmement important. Il ne s’agit pas de suivre son programme comme une machine exécuterait une tâche, coûte que coûte. Savoir s’adapter, c’est primordial pour ne pas être frustré. Il y aura souvent des imprévus : tant mieux, embrassez-les, ils vous permettent de casser la monotonie.

Permettez-vous d’être spontané. Permettez-vous de rompre le rythme. La Vie est plus délicieuse lorsque l’on arrive à surfer sur les événements.

Si quelqu’un ou quelque chose interrompt votre activité, ne pestez pas. Switchez rapidement de modus operandi et accomplissez ce que vous faisiez avant de vous coucher.

6) Tenir une check-list & des protocoles

Quel que soit votre travail, il existe des tâches répétitives que vous devez accomplir tous les jours.

Pour vous faciliter la vie, écrivez un algorithme, ou une check-list, imprimez là et collez là près de l’endroit où vous devez la réalisez, vous ou l’un de vos employés, ou de vos enfants. Ça peut être tout simplement commencer ranger et hygiéniser sa maison ou son appartement, en 5 étapes.

Pour les personnes un peu bordelique, c’est très utile : il n’y a plus qu’à effectuer les tâches écrites comme un robot, on n’a plus besoin de penser, de soupirer devant la tonne de travail à faire, il n’y plus qu’à entrer en état de médiation active, de présence interne, et accomplir ses devoirs.

7) Ne pas perdre de Vue les Objectifs

Gardez en tête la vision globale de ce qui vous fait avancer. Le chemin à parcourir est plus agréable lorsque l’on sait pourquoi on le fait. Donnez du sens à ce que vous faites.

Prenons exemple du sport : si vous vous entraîner avec une image mentale des résultats que vous voulez obtenir, vous y parviendrez beaucoup plus vite, plus facilement et avec un sentiment de gratification plus élevé.

Rappelez-vous également « chaque chose en son temps », ne vous précipitez pas et construisez votre organisation pierre par pierre.

Actualisez vos objectifs, continuez d’écrire vos idées et vos projets dans votre carnet personnel.

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Cours de Sport par l’auteur

Etes-vous parfois sujet à des rêveries impertinentes, durant une tâche que vous devez réaliser ?

Comment vous sentez-vous le matin, au levé ?

Sentez-vous parfois le besoin de récupérer une acuité mentale rapidement ?

Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble comment vous re-centrer par quelques techniques.

1) La Douche Froide

Une douche froide est un coup porté au métabolisme, un coup de fouet. Une explosion de réactions chimico-physiques s’en suit : vasoconstriction, vasodilatation, stimulation des thermorecepteurs, ajustement de l’activité thyroïdienne, activation des muscles superficiels, piloerection…

Tous ces phénomènes demandent beaucoup de coordination nerveuse, surtout du système nerveux autonome, mais aussi des centres intégrateurs, situés dans le cerveau.

Le corps doit vite s’adapter à cette nouvelle situation, naturellement, les pensées s’estompent, les émotions se calment : toute l’énergie disponible est vouée à rétablir l’équilibre thermique dans le corps.

Testez une douche d’abord d’une trentaine de seconde, et augmentez la fois suivante de 30 secondes de plus jusqu’à 4-5 minutes, en suivant votre propre rythme et votre propre ressenti.

Vous constaterez très vite que vous retrouvez un esprit clair et éveillé après une bonne douche bien froide.

2) La Méditation

Entre 5 et 20 minutes, simplement asseyez-vous, en position commode, pieds croisés ou tout simplement posés sur le sol, et fermez les yeux. Etre dans un environnement complètement serein et sans bruit est plus facile pour méditer, mais vous pouvez également le faire dans un endroit un peu bruyant, ce sera un challenge plus dur mais tout aussi efficace.

Fermez les yeux. Respirez. Et laissez couler le monde autour de vous, laissez les pensées s’échapper et défiler, ne vous accrochez pas. Des sensations, des images, de l’imagination peuvent rentrer en jeu : ne laissez rien vous perturber, observez simplement tout ce qui passe dans votre monde intérieur.

Ne plus avoir de pensée est un état qui peut s’obtenir, mais ce n’est pas ce que vous recherchez à tout prix. Seulement, simplement, revenez à votre respiration. Libre, naturellement. Observez les mouvements de l’oxygène, du prana, dans le corps.

Lorsque vous sortez de la méditation, prenez quelque minute pour vous reposer et faire la transition dans vos activités quotidiennes. Quand vous méditez, votre cerveau fonctionne avec d’autres ondes, laissez-lui le temps de se réadapter à l’ambiance dans laquelle vous baignez.

Avec le temps et la pratique, vous constaterez que vous serez beaucoup plus concentré, beaucoup moins sujet aux sautes d’humeur, aux images noires, aux distractions mentales. Vous profiterez de plus en plus de la proprioception consciente de votre corps, de la sensation subtile et agréable de vous sentir en vie, l’esprit aiguisé.

3) La Relaxation

A différence de la méditation, la relaxation est un processus où vous vous attardez consciemment sur les zones plus tendues de votre corps pour les relâcher, cette fois ci en contrôlant la respiration : en allongeant l’expiration, vous activerez le réflexe de cohérence cardiaque et vous diminuerez directement votre fréquence cardiaque.

Il convient de connaître un peu le processus de d’autohypnose pour réaliser une bonne relaxation. Vous pouvez demander à David plus de conseils en session particulière. Procédez d’abord à détendre vos pieds, vos mollets, genoux, cuisses, hanches, dos, abdomen, thorax, bras, doigts, épaules, nuque, visage, crâne… de bas en haut et de haut en bas, détendez-vous en faisant la paix dans votre mental, tout simplement en vous concentrant sur les différentes parties de votre corps.

La Relaxation dirigée ou guidée est une alternative très agréable, car on n’a qu’à suivre les instructions données. Apprendre à se relaxer consciemment permet d’augmenter la concentration, car on récupère et régénère le corps et le cerveau beaucoup plus vite.

On donne à un répit à l’activité mentale et on permet se restaurer ses réserves énergétiques, de bien digérer, de récupérer après une activité sportive modérée ou intense.

Apprenez à vous relaxer, d’abord isolé, tranquille, dans un endroit sûr et calme, puis dans d’autres situations moins commodes. Soyez maître de votre activité musculaire.

4) La Prise d’eau

On est plus souvent déshydraté que l’on ne le pense, et cet état de déshydratation mène à divers maux, dont le manque de concentration. Plus on se concentre en étant déshydraté, plus on risque de souffrir de maux de tête.

Notre cerveau est constitué à peu près à 83 % d’eau. Par conséquent la déshydratation va avoir un impact sur les fonctions cognitives, mais aussi sur l’humeur.

Plusieurs études, réalisées chez des sujets normalement hydraté, ont analysé les effets de la privation d’eau sur les performances cognitives et la motricité : fatigue, états d’humeur, temps de réaction volontaire, mémoire à court et long termes, attention, calculs mathématiques…

On s’est rendu compte qu’un niveau de déshydratation de 2 % est suffisant pour générer une altération de nos fonctions et de nos performances. Chez certaines personnes, 1% de déshydratation est suffisant pour alterer le fonctionnement du cerveau.

Comprenez-vous l’importance de boire de l’eau de qualité ?

Dès que vous vous levez le matin, commencez par boire deux bons verres d’eau.

Vous pouvez associer ceux-ci au jus d’un citron, c’est excellent en plus pour réguler le pH de votre sang, et démarrer la journée sans être nauséeux ou sentir des acidités.

De même, avant, pendant et après votre session de sport, buvez abondamment.

Pendant votre travail, buvez au moins toutes les deux heures. Soyez vigilant de boire également plus d’eau si vous buvez du café ou du thé, ou si vous mangez quelque chose de sucré : ces derniers évacuent l’eau de votre corps rapidement.

Avant de dormir, buvez également.

Il y a beaucoup à lire et à découvrir sur l’eau. La filtrer est sûrement la première et la plus importante des étapes.

Restez hydraté, c’est rester concentré.

Résumons donc quelques principes pour rester concentré :

• Prenez le temps de Respirer consciemment, de Méditer, surtout avant ou après une activité mentale intense
• Prenez une douche froide au levé, ou lorsque vous êtes submergé par l’émotion
• Prenez un verre d’eau dès que vous expérimentez de la confusion mentale
• Prenez le temps de vous relaxer, surtout après une séance de sport, et après un travail physique ou mentale.

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Cours de Sport par l’auteur

On entend souvent « Vouloir, c’est Pouvoir ». C’est beaucoup controversé.

Formulons-le autrement : La Volonté, c’est du Pouvoir. Si je veux quelque chose passionnément, avec suffisamment d’énergie, mentale, physique, psychique, suffisamment longtemps avec suffisamment d’intensité je peux l’avoir.

Dans la vie, on ne contrôle pas forcément exactement quand on obtient ce que l’on veut, la vie est tellement pleine de surprise.

Ce qu’on contrôle par contre, c’est sa faculté à aiguiser sa Force Mentale.

1) La Force Mentale : Définition

C’est quoi, la Force Mentale ? On l’appelle aussi Force Nerveuse, Puissance de l’Esprit, Performance Cognitive et Créative, Force de Volonté. C’est la pulsion de vie et de passion intense en chaque être humain, qui le pousse à avancer, à construire, à faire des choses, à relever des défis, à poursuivre ses rêves, à se transcender dans l’effort.

2) La Force Mentale : Exercices

Comment on renforce sa Force Mentale ? Par des exercices, pas une discipline, par une constance et une persévérance à toute épreuve. Ces exercices peut être des routines spécifiques de Yoga par exemple, comme le Kundalini Yoga ou l’Ashtanga, qui demandent une vrai force mentale pour aller jusqu’au bout, cela peut être des exercices d’isométrie de calisthénie, cela peut être simplement une routine d’abdos https://www.youtube.com/watch?v=VvDaYwD3Wjo …

Tout ce qui vous demande un effort régulier et prolongé dans le Temps augmente votre Force de Volonté.

Vous levez plus tôt renforce aussi votre Volonté.

Nettoyer systématiquement votre environnement tel jour ou telle heure, c’est une forme de discipline aussi.

Consommer moins de cigarette, d’excitants, également.

Diminuer son temps dédié au divertissement.

Se forcer ( au début ) à faire ses différentes tâches avant d’aller sur facebook ou d’autres réseaux sociaux.

3) La clé du Changement ?

Le changement s’opère naturellement lorsque l’Esprit est vif, lorsque le mental possède un bon contrôle du corps et des émotions. L’émotion, domptée et maîtrisé par un Esprit puissant, est une source d’énergie considérable.

Armée de Conscience, la Volonté puise dans l’énergie émotionnelle pour ressentir, visualiser, imaginer des scénarios riches en sensations, qui matérialisent nos objectifs beaucoup plus rapidement.

L’utilisation de la Loi d’Attraction n’est en réalité qu’une utilisation correcte de l’énergie de l’imagination, pour créer des images mentales précises de ce que l’on veut vraiment : par la suite, notre partie inconsciente mobilisent vents & marées pour nous emmener là où notre Mental à dessiné le chemin.

Le Changement est naturel, le changement suit le mouvement de la Vie, et la Vie peut suivre le mouvement de vos Intentions, si vous savez Vouloir suffisamment.

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Réussir, c’est simplement ne pas avoir de regrets. C’est reconnaître que l’on a du potentiel, et le mettre à profit, pour soi-même et pour les autres. Ce n’est pas qu’une question de chance, bien que dans certains cas c’est le cas, c’est surtout une question d’états d’Esprit.

Etats d’esprit avec un « s » parce qu’il faut savoir affronter un challenge sous plusieurs angles.

1) L’état de Clarté Mentale

Clarifier ses objectifs, clarifier la situation, être terre-à-terre en affaire, voilà ce dont il s’agit. Parfois, omettre des détails, masquer ses faiblesses, occulter son ignorance est dangereux, cela mène à la procrastination et le manque d’efficacité globale.

Soyez-sûr de vous, analyser, prenez le temps de bien saisir toutes les données.

Tenez un carnet ou un fichier word dans le lequel vous noterez vos objectifs, vos paramètres de réussite, puis les outils et les personnes dont vous nécessitez.

La Clarté Mentale passe par l’élaboration d’une planification, une programmation rigoureuse, mais flexible, de votre temps.

« Plus tard » « bientôt » « dès que j’ai le temps » sont des mots à bannir dans votre emploi du temps. Soyez exigeant envers vous-même.

Maintenez votre esprit hors des brumes de la drogue et de l’alcool, surtout si vous êtes seul. Les instants récréatifs doivent être chéris, et bien mesurés, dans des conditions spéciales, où le divertissement a toute sa place.

Il ne convient jamais ou presque de s’égarer le matin, en semaine, dans des beuveries ou autres distractions : gardez vos moments de loisir exclusivement pour le loisir, pour vous détâchez de votre travail. Sachez faire la part des choses, et que le temps du travail et de l’étude soit un temps où vous serez pleinement concentré.

Eclairez votre esprit en consommant une alimentation qui restaure, alimente et énergise le système nerveux. Cela passe par de bonnes huiles (lin, olive, chia, sésame, foie de morue… ), par des fruits abondants (noix, noisettes, amandes, citron…), des infusions neurostimulantes (gingko biloba, ginseng…), une eau filtrée, et une restriction de sucres raffinés (gâteaux industriels, sodas… ) et édulcorants.

Gardez la pêche physiquement pour aiguiser votre mentale : exercices d’adresse, d’équilibre, de force, d’endurance. Yoga, Qi Cong, Musculation, Ping Pong, sports en équipe, art martiaux, athlétisme, street workout : vous avez le choix pour vous maintenir au top, n’hésitez pas à essayer et diversifier vos activités. 1h par jour d’activité est jouable.

Régénérez votre système nerveux pendant des périodes d’isolation, où vous exclurez la nutrition sensorielle pour vous dédier à la relaxation, à l’autohypnose, à la méditation, à l’Imagination créatrice. Gardez du temps pour vous, exclusivement.

2) L’état de Confiance

L’état de Confiance en soi est primordial pour réussir. Peut être estimez-vous que vous avez déjà confiance en vous. C’est bien.

Mais jusqu’à quel point ?

Avez-vous une foi inébranlable dans votre succès ?

Vous gagnerez à l’avoir.

Certains arguent qu’il faut douter constamment, qu’il faut voir le côté négatif tout le temps. Oui et non. Oui dans le sens que connaître le négatif et connaître l’échec permet d’apprendre, d’anticiper, de s’organiser, de s’adapter. Si douter vous sert à cela, parfait.

Mais si le doute vous donne une sensation désagréable que vous n’y arriverez peut-être pas, que peut être vous n’avez pas les capacités, l’énergie ou le savoir-faire, alors là non pas du tout, le doute est un démon intérieur qu’il faut éventuellement arriver à faire taire.

Si vous saviez, il existe des milliards de personnes sur Terre, vous seriez surpris de savoir qu’au moins 1 ou 2 personnes ont ou ont eu une histoire similaire à la vôtre, aussi invraisemblable ou peu probable soit elle. Et même pire. Et pourtant des gens dans une situation pire que la vôtre s’en sont sorti.

Miracle ?

Oui.

Quoi ????

Le Miracle, c’est quand vous avez tellement confiance en vous, ou une personne qui représente votre idéal dans un domaine, que l’Impossible et l’Improbable se produit. Cela demande une dose considérable de foi.

3) L’état de Combativité

Pour Réussir, il faut être Combatif. Attention, combatif ne veut pas dire agressif, ou considérer les autres comme des ennemis. Même dans le monde des bisounours, il y aura toujours un adversaire pour proposer une alternative à votre vision, votre vision que vous estimez la meilleure ou du tout moins un point de vue valable, qui à son mérite.

Être Combatif donc, c’est être prêt à s’affirmer, à dicter ses codes de conduites, sa philosophie, sa manière d’être, tout en étant capable de démontrer la validité de son point de vue.

Ça ne sert à rien et vous décrédibiliserait de dire « c’est comme ça et puis c’est tout ».

Ayez assez de Force pour exposer vos arguments, pour démontrer, pour convaincre. Vous êtes aussi légitime que n’importe quel autre être humain, diplôme ou non, jeune ou vieux. Si ce que vous savez ou voulez faire est solide, soyez ferme dans vos bottes.

4) L’état du lâcher-prise

L’état du lâcher-prise n’est pas l’état de la fainéantise. Lâcher-prise, c’est accepter que votre travail, vos performances, ne sont pas forcément parfaites à vos yeux. Ne vous inquiétez pas, il y aura toujours un humain qui verra la perfection en vous.

Il y a beaucoup d’encre qui coule sur le Perfectionnisme et ses mauvais effets.

On pourrait dire qu’il vaut mieux être perfectionniste que médiocre, cependant en vérité deux phénomènes : le Perfectionniste névrosé, qui est incapable d’apprécier quoi que ce soit, car jamais assez bien, et le Perfectionniste transcendé, qui est capable de voir la Perfection en toute chose et la faire voir aux autres, même pendant une fraction de seconde.

Lorsque les dés sont jetés, sachez lâcher prise. Ce n’est plus de votre ressort. C’est trop tard. Embrassez ce qui suit.

5) L’état Décisif

Si vous êtes hésitant, ça va pas le faire. Vous transpirerez l’hésitation, et vous n’inspirerez pas grand monde.

L’état décisif est définitivement l’état qui vous mènera le plus loin.

Le Pouvoir de Décision est un pouvoir méconnu de l’Homme, et pourtant sa portée s’étend vers l’infini.

Décidez ce que vous voulez.

Décidez de comment vous voulez le faire.

Et surtout, décidez de le faire ! Sans attendre ! Sans hésitation ! Stop le robinet des meilleurs idées du monde, il faut se décidez à se lancer.

Si vous êtes un bon Décideur, vous serez un bon Leader.

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Cours de Sport par l’auteur

A l’école, on nous donne des directions, des modèles à suivre, des patterns à observer.

Cependant, dans notre Monde actuel, tout va tellement rapidement, les idées fusent, les styles s’entrechoquent et s’entremêlent, la Vie avance Vite.

Dans ce monde formidable, faire preuve de Créativité est un véritable besoin, interne, pour soi, car on a besoin de créer ses propres règles, sa propre voie, et suivre ses rêves. La Créativité est aussi nécessaire pour apporter aux autres, pour sublimer les choses, pour découvrir, pour explorer.

La Créativité est indispensable pour nourrir l’Imaginaire de l’Homme. Nous sommes friands d’un bon film, ou d’une bonne série, ayant un regard nouveau : nous sommes las des plats réchauffés, de la même soupe encore et encore.

1) L’Écriture

Écrire, c’est la première étape. Le stylo ou le clavier, qu’importe l’outil, sont très utiles pour laisser la pensée s’exprimer, sans le filtre du mental rationnel et analytique.

La Créativité se passe souvent de raisonnement, même si la Raison nourrit les fondements, la base, le Sens, la création s’opère d’elle-même, constamment.

Ecrivez des scénarios, qui peuvent être très courts, de quelques mots ou quelques phrases même, dans lesquels vous êtes le héros de votre propre vie.

Imaginez le meilleur pour vous et pour vos proches, et couchez sur papiers vos projets.

Plus vous le ferez, plus vous serez créatifs, plus les détails abonderont d’eux-même.

2) Le témoignage photo-vidéo

Notre époque est une époque visuelle. Prenez en photos ou en vidéos ce que vous voulez partagez au reste du monde, ou avec vos proches. Si vous appréciez votre intimité, nul besoin d’exposer votre visage, mais sachez qu’il y aura toujours quelqu’un pour apprécié votre vision des choses, vos pensées, vos points de vue sur la vie, votre philosophie.

Vous le ne savez pas, mais vous inspirez et orientez constamment les gens autour de vous.

Sélectionnez le meilleur de vous-même, et offrez-le.

Faites valoir votre opinion.

3) La Méditation

Pour créer, libérez-vous d’abord de la confusion mentale.

Vous arriverez mieux à exprimer le meilleur de vos visions, de votre sensibilité.

Méditer est un bon outil pour être dans un état réceptif : les pensées calmées, l’émotionnel apaisé, nous voici plus aptes à nous lancer dans une épreuve artistique, nous voilà plus concentré, plus focus, à visualiser et laisser cours à notre imagination.

Isolez-vous et méditer pendant 5 à 20 minutes.

4) Stimulez vos Sens

Nourrissez vos Sens :

• la Vue, par la Contemplation de la Beauté, de l’Esthétisme, de l’Harmonie.

• L’Ouïe, par l’écoute de musiques vibrantes, profondes, qui activent des sensations au plus profond de vous. Peut-être qu’un instrument de musique vous attire : il en existe de plus en plus, comme le Hang Drum… si vous êtes nul au solfège, commencer avec des percussions peut être plus facile.

• L’Odorat, en mettant des fleurs ou des plantes chez vous, même en appartement, en utilisant des diffuseurs d’huiles essentielles… Sentez les fruits, humer la nourriture, soyez attentif à ce sens primordial.

•  Le Goût, en sortant de votre zone de confort, en variant les épices et testant des nouvelles recettes, en essayant de nouveaux restaurant, de nouveaux plats… En goûtant des produits que vous n’avez pas l’habitude d’acheter ou de cuisiner. En testant l’alimentation vivante par exemple, d’autres méthodes de cuisson comme la vapeur…

• L’Equilibre : en essayant des postures de Yoga, de calisthénie, développer votre équilibre corporel permettra de synchroniser différents circuits nerveux, et n’en sera que bénéfique pour être à la fois Créatif et équilibré !

• Le Toucher : en offrant des massages à votre partenaire, votre animal, en travaillant la Terre, l’Argile…

5) Apprenez

Profitez de chaque jour pour apprendre, apprendre de nouvelles techniques, de nouveaux savoir-faire.

L’apprentissage ne se termine pas à la fin de l’école, il ne fait que débuter, l’école est une préparation à l’apprentissage. Il serait très triste de ne plus rien apprendre une fois sorti de l’école, à la limite autant être un robot. Réservez-vous du temps pour vos passions et apprenez, même si vous ne voyez pas le côté lucratif pour l’instant.

Vous êtes intelligent et vos actes ne se font pas par hasard, si vous lisez ceci en ce moment, vous avez déjà cette impulsion.

6) Enregistrer, sauvegarder vos idées

Lorsqu’une idée vous vient, enregistrer là, que ce soit comme note audio, comme note écrite dans un carnet personnel, comme post-it. Ne laissez pas filer entre vos doigts la meilleure idée de votre vie, car vous étiez trop préoccupé ou distrait sur le moment.

7) Augmentez vos revenus

Si vous gagnez plus, vous aurez plus de choix. Quel est le rapport entre l’argent et la créativité ?

Si vous travaillez pour une misère, que vous ne valorisez ni votre temps, ni votre savoir-faire, vous aurez finalement peu de temps pour exprimer votre créativité.

Même en étant artiste de profession, vous devez songer à multiplier vos sources de revenus.

Pensez sur le long terme, mettez en place des systèmes qui vous rapportent de l’argent passivement, pour avoir la sérénité de créer tranquillement.

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Cours de Sport par l’auteur

La Vie, c’est une Course d’Endurance. Avec des montées, des descentes, des plateaux, des obstacles.

Parfois on a le vent dans le dos, parfois il nous vient de face. C’est comme ça. Il faut continuer à avancer : pour accomplir quelque chose de grand, de beau, de durable. Pour laisser une trace sur cette Terre, une trace positive. Peut-être que vous vous en fichez, quand bien même, vous méritez d’avoir et de maintenir une bonne qualité de vie.

Au moment de la mort, beaucoup regrettent ne pas avoir donné assez. Pas avoir donné assez d’eux-même, pas avoir consacré assez de temps aux autres, pas s’être donné assez de temps pour Aimer et Profiter.

Pour avoir une Vie longue, réussie et bien remplie, gardez en tête quelques lignes de conduite :

1) Equilibrez vos Temps de Repos et d’Action

On ne va pas vous dire de dormir 8h par nuit, de travailler tel nombre d’heure par jour, de faire ceci, de faire cela. Les charlatans savent mieux ce qui est bon pour vous.

Vous êtes Unique. Votre physionomie, votre physiologie, votre physique et votre psychique sont uniques. Même si vous partagez 99,999% des gènes avec un autre personne, vos deux mondes seront différents.

Vous seul êtes apte à savoir la dose de travail que vous pouvez produire, et le temps de récupération dont vous avez besoin.

Soyez à l’écoute de votre corps : êtes-vous fatigué le matin ? Si vous êtes plus fatigué au levé qu’au couché, c’est que vous êtes dans une situation que vous devez étudier sérieusement.

Ce n’est pas normal d’être fatigué tout le temps. C’est le signe d’une carence : carence alimentaire, carence de récupération, carence de soleil, carence d’oxygène, carence de motivation.

Pour tenir sur le long terme, vous devrez apprendre à vous relaxer, découvrir comment vous régénérer rapidement, réserver du temps pour reconstituer votre corps et apaiser votre esprit.

Pour cela, nous vous conseillons d’arriver à l’avance lors de vos rendez-vous, et de prendre ces 3-5 minutes d’avance pour vous assoir, tranquillement, et prendre le temps de vous calmer.

Si vous êtes déjà de nature tranquille, prenez du plaisir à simplement respirer, consciemment, et doubler votre temps d’expiration. Petite technique rapide : inspirer 4 secondes en gonflant bien tous vos poumons, et expirer doucement 8 secondes. Si vous êtes bon en apnée, augmentez progressivement ce temps. Plus vous expirer lentement, sans forcer bien sûr !  plus vous ralentisserez votre ryhtme cardiaque.

Calmer votre cœur, votre respiration, prendre des grandes bouffées d’air, afin d’arriver chez votre destinataire avec une vraie sérénité bienveillante. Vous verrez et constaterez que les gens vous recevront eux même avec plus de calme, car chacun d’entre nous renvoie une partie de l’énergie de l’autre.

Plus vous serez calme, moins vous subirez de stress interne, de stress émotionnel, moins vous subirez les effets du vieillissement.

2) Trouvez votre Discipline, et maintenez-là

En étant une personne touche-à-tout, on sait qu’il n’est pas facile de structurer une routine, à maintenir tout au long de sa vie.

Pourtant, si vous voulez tenir sur le long terme, vous devrez instaurer une attitude disciplinée envers vous-même ; sinon vous allez droit à la déchéance.

Cela implique de devoir répéter certaines actions, souvent, très souvent, tous les jours même.

Voici une petite liste de chose que vous ne faites pas forcément actuellement, et qui vous aideront à tenir sur le long terme :

1. Se réveiller avant le levé du Soleil
2. S’étirer une dizaine de minute au levé
3. Courir, faire du vélo, ou une activité de Cardio
4. Nettoyer et ranger son lieu de vie avant de se coucher
5. Pratiquer un Art Martial, un sport &/ou du Yoga ou Qi Cong
6. Ecrire vos progrès, vos objectifs, vos rêves et votre planning sur papier

3) Maintenir des Bonnes Relations

Combien d’amis ou de connaissances avez-vous perdu de vue ?

Vous les avez peut-être sur facebook, mais êtes vraiment là pour eux ?

Probablement, dans le torrent de la Vie et du Temps, vous vous êtes éloigné, même sans le vouloir.

C’est uniquement à VOUS qu’il revient de renouer le contact, de nourrir des relations avec vos proches. Ce n’est pas qu’une question professionnelle ou amicale, c’est une question Vitale.

Réservez-vous un jour dans la semaine ou dans le mois pour demander des nouvelles. Sélectionner dans votre carnet personnel une dizaine ou une vingtaine de personne que vous n’avez pas l’occasion de voir, et prenez soin de discuter avec elles, que ce soit par un mail, un texto, un coup de fil.

Surtout, n’attendez rien en retour. Vous pourriez être facilement déçu de ne pas avoir de nouvelles, malgré vos messages répétés. C’est normal, peu de gens savent exprimer leur lien, en attendant (souvent trop longtemps) la bonne opportunité pour vous parler.

4) Vivez avec une bonne dose de Frugalité

La Frugalité, c’est la capacité à se contenter du peu qu’on a, ou que l’on n’a pas. C’est savoir apprécier le minimum vital, sans faire d’excès. C’est le contraire de l’opulence.

Plus vous avez de moyens, plus être frugal est difficile, car vous pouvez chaque fois plus obtenir ce dont vous désirez.

Vous devez donc nourrir votre corps, lui apporter l’énergie calorique dont il a besoin, sans encrasser votre organisme. Pour tenir sur le long terme, vous devrez accepter quelques restrictions, pour votre propre bien.

Personne ne vous empêche d’être un bon vivant, au contraire, mais si vous voulez vraiment tenir sur le long terme, vous devez apprécier la parcimonie, la bonne dose, pour rester dans ces sensations agréables, pour ne pas vous embrumer l’esprit.

5) Continuez d’apprendre

L’apprentissage, qu’il soit physique, artistique, intellectuel, est la meilleure voie pour tenir sur le long terme. Plus vous apprenez, plus vous donnez à votre cerveau la capacité de remodeler les connections nerveuses, vous travaillez votre plasticité neuronale, votre capacité à vous adapter, votre force mentale et votre énergie nerveuse.

Apprendre, c’est créer de nouveaux circuits neuronaux, c’est fortifier son Intelligence et sa Mémoire.

Soyez avide d’apprendre comme un enfant en bas âge. Emerveillez-vous, retrouver cette flamme, cette passion d’en savoir plus, sur des nouveaux sujets.

Et rappelez-vous qu’une des meilleures façons d’apprendre, c’est d’enseigner.

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