Se remettre au sport ? C’est super ! Sans se faire mal ? C’est beaucoup plus compliqué ! En effet, à vouloir aller trop vite ou ne pas prendre de précautions sur son état de santé, l’exercice vire directement au drame.

Pourquoi ? Parce que quand on ne fait pas de sport pendant un, deux, trois mois… ou trois ans, le corps peut ressentir une agression, s’épuise facilement et forcément essaye de retrouver une souplesse qu’il n’a plus.

Résultats: au mieux, d’énormes courbatures qui vont vous faire souffrir pendant trois grosses journées. Au pire, une déchirure ou un claquage, où vous ne pourrez plus bouger du tout.
Conclusion: un dégout de l’effort, un projet qui est retardé et finalement tombe dans les oubliettes.

Alors, que faire ? C’est très simple ! Si vous aviez l’habitude de courir, ne faites pas plus d’une demi-heure de course pendant quelques séances, avant d’augmenter progressivement.
Pour les abdominaux, c’est pareil. Pas de grosses séances au début, sinon, vous ne pourrez plus bouger ! Commencez par une série de chaque exercices, puis augmentez en douceur. Le tout, avec un échauffement, des étirements et buvez beaucoup d’eau pour la récupération.

Dans tous les cas de figure, se remettre au sport n’est pas ce qu’il y a de plus évident. Il vous faut une bonne dose de motivation, et durant un mois morose comme janvier, c’est toujours compliqué ! Alors, essayez en petit groupe, de deux ou trois personnes. Il existe des sorties tous les week-end dans différentes villes pour aller courir, marcher ou autre en groupe. N’hésitez pas !

Bon courage pour la reprise ! À bientôt

Clotilde – @lesvolutesdeclaudia

Accepter son corps, s’assumer, en accord avec soi-même… Ce sont des réflexions en l’air que n’importe quelle personne « normale » ou « parfaite » peut vous dire. C’est toujours facile d’accepter son corps et de s’aimer quand on rentre dans les critères de physique d’aujourd’hui: grande, mince et belle pour les femmes. Grand, musclé et beau pour les hommes. Après, il est vrai que l’on possède tous les moyens pour changer quelques petits trucs… On peut faire du sport pour maigrir ou se muscler. Ou bien encore surveiller son alimentation…

Source: La Fabrique Crépue

Pour ma part, je pourrais arrêter de m’alimenter, je ne ferai jamais un 34, ou un 36. Malgré toutes les séances de sport, tous les régimes possibles, et toute la volonté du monde, j’aurai toujours des fesses bien rondes, une poitrine forte et des hanches larges. Parce que je suis comme ça, après tout. Je suis une femme en sablier.

Ainsi, pourquoi est-ce que la société actuelle nous force à devenir des êtres semblables ? Alors que la publicité, les marques nous demandent d’être soi-même.
Ensuite, pourquoi ne faire défiler que des femmes androgynes, plates et presque mortes ? Alors qu’une femme rayonnante et en bonne santé en vaut au moins cent.
Enfin, pourquoi refuser d’accepter son corps tel qu’il est, petit, trapu, grand…? Alors que l’on a tant à y gagner finalement.

Source: creerdemain

C’est toujours plus facile à dire qu’à faire… Mais rien ne pourra changer vos os, votre morphologie, votre taille. Il n’existe pas de remède miracle, ni d’opérations magiques, seul votre esprit peut vous faire accepter ce que vous êtes, qui vous êtes réellement.

Cela peut prendre du temps: des heures, des jours, des mois, des années… Et pourtant, vous allez vous en sortir, vous allez y arriver. Pour certains, ça passe avec une ouverture vers les autres. Pour d’autres, la rencontre sans jugement. Ne plus se laisser harceler par des images soit-disant « parfaites », car personne ne l’est. Il faut juste vivre au mieux avec soi-même.

Il suffit de croire en soi, il suffit de s’entourer de personnes qui ne vous jugent pas et de se rappeler constamment que nous sommes uniques.

Dove Campaign
Source: Paulette Magazine

A bientôt !

Clotilde – lesvolutesdeclaudia

La confiance en soi est un élément primordial au bien-être de chacun. Et aujourd’hui, ce bien-être personnel prend une place toujours plus importante chaque jour: vous pouvez vous en rendre compte à la lecture de magasines, de livres, auprès de vos ami(e)s ou des membres de votre famille… Certaines revues spécialisées en la matière ont été créées ces dix dernières années, afin de permettre à chacun d’acquérir un minimum de bonheur psychique, malgré les hauts et les bas de la vie.

Cependant, après un évènement bouleversant, personnel ou professionnel, ce bonheur peut être maculé de doutes, et le premier élément qui s’effondre est la confiance en soi. Comment avoir toujours confiance en soi après ces moqueries ou remarques ? Comment toujours croire en ses capacités, mentales ou physiques, après une critique aussi dure ?
Certaines personnes connaissant des troubles de la confiance depuis leur plus jeune âge, chose bien souvent accentuée par les rapports entre camarades d’école.

Aujourd’hui, nous allons nous booster. Nous allons établir cinq règles indispensables pour nous offrir un minimum de bonheur. Alors, prenez des notes, car votre vision de la vie va changer, et pour votre plus grand bien !

Source: https://meganvlt.com/avoir-confiance-en-soi/

1/ Faire le constat de son état physique, psychique, et de sa vie

Tout d’abord, le bien-être et la confiance en soi ne peuvent survenir sans faire un constat général sur son état de santé et psychologique actuel. Ainsi, il est indispensable de peser le pour et le contre de votre vie dans une balance, en posant des questions simples. Par exemple, « est-ce que je me sens bien physiquement ? » ou encore « Ai-je eu dans la semaine beaucoup de moments tristes ? ». Une fois ces questions posées et ayant reçues une réponse, il est plus simple d’établir des champs d’action. Si vous voyez par exemple que votre état psychique est maussade à cause de votre physique, il va donc falloir travailler sur la cause. Si coeur, tête et corps vont bien mais que le stress vous ronge, il faut trouver un moyen de l’évacuer ou de se rassurer.

2/Essayer de voir le verre à moitié plein, plutôt qu’à moitié vide

Ensuite, voici certainement un des exercices des plus difficiles. Quand on manque de confiance en soi, il est très dur de voir la vie en rose. Les nuances tournent plus souvent autour du gris, de couleurs neutres ou en noir. Cependant, à chaque situations délicates, il est nécessaire de se rappeler que tout pourrait être pire.
Prenons un exemple: dans votre travail, vous êtes en proie à des angoisses terribles (qui bien souvent paraissent infondées pour vos proches). Pour avoir une vision plus optimiste, vous pouvez déjà constater que vous êtes en bonne santé. Vous êtes logé, et entouré par vos ami(e)s et votre famille. Bien que ces moments soient durs à passer, il ne faut pas sous-estimer ce pouvoir. Et il faut regarder au loin, la tête haute, et avec une certaine fierté face au chemin déjà parcouru.

3/ S’entourer et se rassurer auprès de personnes de confiance

Ces personnes peuvent être celles que vous souhaitez ; un amant, certains membres de la famille, certains amis ou des connaissances. Dès l’instant que vous avez une certaine confiance en eux, et qu’ils vous apportent joie de vivre et détente lors de vos rencontres, il ne faut pas hésiter à se « créer » du temps pour les voir. Il faut savoir parler de soi. Il faut apprendre à exprimer ce que l’on ressent et surtout ne pas croire qu’on ennuie ces personnes ou qu’ils vous jugent. Si c’était le cas, et bien vous pouvez vous dire que ce ne sont pas des personnes de confiance, et vous diriger alors vers d’autres personnes.

Source: http://www.espaceantistress.com/

4/Se faire plaisir !

Puis, il ne faut surtout pas prendre son manque de confiance en soi comme une sentence fatale. Et pour cela, il ne faut hésiter à se faire un peu plaisir ; faire une séance de manucure, de spa, de shopping… Ou une virée en week-end pour essayer de se ressourcer, tout est possible et rien n’est impensable ! (Tant que cela reste dans votre budget). Même une toute petite chose, comme aller chez le coiffeur ou le barbier peut vous faire du bien, vous redonnez une estime de soi.

5/ Prendre des résolutions et s’assumer

Enfin, cette dernière étape est la clef de la réussite. S’assumer: savoir qui l’on est, comment l’on est. Comment on réagit dans certaines situations et ne pas avoir honte de soi… Ensuite, prendre des résolutions: marcher la tête haute, se considérer au même niveau qu’autrui. Ou bien ne pas avoir peur de soi, être dynamique et cesser d’être un suiveur. Toutes ces petites choses, à classer en TO-DO list, sont indispensable pour se redonner confiance en soi. Alors, se donner des objectifs et les suivre, c’est forcément le top !

Source: https://www.johanna-awakening.com/

Ainsi, vous avez toutes les cartes en main pour rendre votre futur bien meilleur… Foncez ! Et n’oubliez pas de vous aimer, car vous êtes unique !

« Une des clés du succès est la confiance en soi. Une des clés de la confiance en soi est la préparation. »
Arthur Ashe

À bientôt !

Clotilde – @lesvolutesdeclaudia

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Comment être dans un état de joie de manière permanente

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1) Quel est le rôle de la musculation dans les Arts Martiaux et Sports de Combat ?

On peut définir 3 principes qui régissent la musculation dans le domaine des arts de combat :

1- LE PROGRES CONTINUEL : L’augmentation des charges de travail est progressive, il est possible d’atteindre un plateau  au bout de plusieurs mois, c’est là qu’entrent en jeu les exercices isométriques.

2- LA RECUPERATION : Les périodes de musculation doivent alterner avec des périodes de repos. Cependant, les abdominaux devraient être travaillés tous les jours.

3- ADAPTABILITE : Il importe de varier le contenu des séances régulièrement pour ne pas solliciter les mêmes  muscles,  ou de le faire d’une manière différente. Varier les exercices permet de se préserver des blessures.

   2) LES OBJECTIFS DE LA MUSCULATION EN SPORTS DE COMBAT

La musculation ou l’haltérophilie se paramètre selon des objectifs précis :

• Renforcer des muscles déficients en vue de réequilibrer les différences gauche-droite

• Renforcer les muscles nécessaires à la pratique du sport spécifique : les Avant-bras et les Epaules surtout, toujours solicitées, ainsi que l’ensemble des jambes.
  

• Dans un programme de préparation optimale à la compétition, la musculation a une place extrêmement importante

Le schéma de musculation idéal pour un pratiquant d’arts martiaux combinera de façon intelligente force et célérité, avec une inclination vers la force pour les sports de saisie, et une dominante vitesse pour les sports pieds-poings. Dans les sports pieds-poings, le fighter qui correspond le mieux à ce modèle  théorique se présente classiquement avec des muscles puissants aux racines des membres (hanche et épaule) et des muscles fins et définis aux extrémités.

Le pratiquant du karaté, du kung fu ou du taekwondo, ainsi d’arts portés sur les coups, vera ses progrès se décupler avec une musculation orientée, La travaille de la Souplesse en plus de la musculation sera le paramètre majeur de son succès. La musculation sera une fois encore orientée vers les Avant-bras, mais aussi vers les mollets et le muscle tibial.

3) LES TROIS PARTIES DU CORPS A TRAVAILLER EN MUSCULATION POUR LE COMBAT

1- Les Membres supérieurs: Leur qualité est d’être rapide et explosif dans les sports pieds-poings et puissant et solide dans les sports de prise et de projection. La chaîne musculaire de traction (biceps brachial, grand dorsal, braquial, deltoide postérieur) prédomine en judo,, jiujistu et en lutte.

Le travail du Grip pour les saisies, ainsi que du dos est indispensable à long terme pour protéger la colonne vertébrale. 

Dans les sports pieds-poings, c’est la chaîne d’extension (triceps brachial, pectoraux, deltoides antérieur.. ) qui prédomine et qu’on renforcera dans ce cours par les mouvements pliométriques (pompes explosives, pompes diamant, pompes MMA…)

2- Le Tronc: La partie principale est les abdominaux. Ce sont le véritable blouclier de vos organes vitaux. Nous reviendrons sur ce point dans la Section Abdominaux.

3- Les Membres inférieurs: Les jambes doivent être travaillées en souplesse obligatoirement si vous voulez rajouter de la musculation à votre entraînement. La force brute dans les jambes sert autant à vous relever et engager votre adversaire au sol, que debout pour briser un membre avec un coup bien propulsé.

En terme de vitesse, au niveau du membre inférieur, le psoas est le muscle le plus important. On ne néligera pas de bien l’étirer après sa séance de musculation.

  4)  MUSCULATION ; Quelques principes à garder en tête pour les combattants

Pour faire de la musculation efficacement lorsqu’on est un martialiste, il faut toujours penser à exécuter un mouvement concentrique rapide. La phase négative du mouvement ( par exemple quand vous faites une pompe et que vous descendez doucement ) peut être plus lente, elle servira dans ce cas à augmenter le volume musculaire. Mais la phase positive (lorsque vous effectuer en vérité le plus de force pour vaincre la gravité de votre corps ou d’une masse) doit être rapide et explosive, ce qui permettra au muscle de transformer l’énergie mécanique potentielle en énergie cinétique.

La puissance dépend plus de la vitesse que de la masse ( e=mc² ) c’est pourquoi pour gagner en performance, sachez réaliser les mouvements vite et bien.

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Autre Cours de Sport par l’auteur

Voulez-vous améliorer votre esprit et devenir plus fort mentalement ?

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Pour accroître constamment votre force, nous allons exposer 5 exercices très simple set pourtant très « challenging » a réaliser  dans votre semaine d’entraînement.

1) Le « dead hang »

Il s’agit simplement de vous laisser suspendre à une barre de traction. Plus la barre est épaisse, plus vos avant bras seront sollicités. Visez d’abord 30 secondes, puis 1 minute, puis 1 minute 30…  augmentant progressivement votre record personnel, donnez-vous des objectifs précis, par exemple 30 secondes de plus toutes les semaines puis tous les 15 jours.

Chronométrez ! C’est la meilleure façon pour battre votre record précédent et continuer de progresser, car la marge de progression est énorme, surtout si vous débutez.

Cet exercice vous donnera énormément de force pour les tractions et les soulevés de terre.

2) Le « Wall assisted handstand »

Dans cet exercice d’isométrie, placez-vous dos au mur, mettez-vous en position en montant les pieds sur le mur de façon à coller votre corps le plus près du mur et en vous stabilisant sur vos mains.

Attention à la descente ! Restez le plus longtemps possible sur les mains. Seules les pointes de pied peuvent toucher le mur.

Cet exercice vous donnera une force incommensurable dans vos épaules.

Une fois maîtrisé, faites-le sur une seule main, en alternant de main une quinzaine de seconde, puis lorsque vous êtes à l’aise, une trentaine de seconde.

3) la « Planche avancée »

En planche, avancez vos mains le plus loin possible de votre corps sans vous effondrer. Vous pouvez même utiliser la pointe des doigts. Utilisez vos abdominaux pour rester sous tension.

Cet exercice est fondamental pour développer votre ceinture abdominale, vous permettant d’accomplir des exercices plus avancés et augmente votre force de manière générale.

4) Le Wall Squat

Adossez-vous au mur, en cherchant à former un angle droit au niveau de vos genoux  (entre le tibia et le fémur) et au niveau de vos hanches (entre vos fémurs et vos lombaires). Tâchez de ne pas dépasser la pointe de vos pieds avec vos genoux.

Cet exercice renforcera votre  force de manière phénoménale. Visez un chiffre élevé  (minimum 3 minutes d’isométrie).

5) Chakrasana

Un exercice assez peu commode qui vous permettra de passer au niveau supérieur. Il s’agit de faire du mieux possible pour garder les bras dans l’alignement de la tête et du cou, tout en regardant entre ses mains, et en gardant les hanches poussées vers le ciel.

Sortez la poitrine autant que possible.

Maintenez cette posture 3 à 5 minutes en respirant bien, sans bloquer l’inspiration ni l’expiration. Optimisez l’usage des muscles de votre corps.

Cette posture est excellente pour gagner en force dans tout le corps, ainsi qu’en flexibilité et équilibre.

Vous gagnerez beaucoup à pratiquer ces exercices en plus de votre routine usuelle. Ne vous découragez pas : la douleur et la sensation de brûlure peuvent devenir très intenses, c’est un défi pour votre mental. Surtout respirez amplement, et lentement. Concentrez-vous et entrez en trance.

Soyez très progressif et notez vos résultats, pour faire mieux chaque fois.

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Apprenez à entendre votre véritable voix intérieur pour mieux vous connecter avec vous-même. Exercice de méditation et d’auto hypnose pour arriver à développer une meilleure estime de soi.

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Découvrez les 3 secrets pour avoir une bonne estime de soi même. Appliquez ces méthodes et changez dès maintenant vos habitudes pour améliorer votre vie.

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Apprenez à vous débarrasser des personnes qui empoisonnent votre vie. Suivez dès maintenant les conseils de
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Affronter ses faiblesses, ses limites, surtout à la vue des autres peut être incommode.

Affronter sa flemme de s’entraîner, est une épreuve périlleuse pouvant mener à la procrastination.

Voici les moments ou le Courage prend le dessus, et vous permet de vous transcender, en temps que personne, en tant que sportif, en tant qu’individu autodiscipliné, prêt à franchir le seuil déplaisant de ses propres frontières psychologiques.

1)Qu’est-ce que le Courage ?

Être Courageux, c’est faire fi de ses propres excuses pour ne pas réaliser telle tâche ou telle activité.

Allez au-delà de son espace de confort, c’est ce qu’on entend souvent, et c’est de quoi il s’agit ici.

Soyez courageux ; même si vous ne le faites pas pour vous, soyez-le pour vos proches. Ils en seront impressionnés d’abord ( ou suspicieux ) et très vite inspiré et bientôt eux-mêmes se tenteront à l’expérience de passer au niveau supérieur dans leur vie.

Celui qui a réussit sait que le chemin ne se parcourt pas sans efforts, et les résultats sont toujours supérieurs à l’effort fourni. Le travail paye, même en différé.

Plein de défis sont à votre portée pour aiguiser votre courage : vous entraîner quand vous n’en n’avez pas envie, ranger votre espace alors que ce n’est pas à vous de le faire, prendre une douche froide tôt le matin, s’étirer au réveil alors qu’on pourrait s’affaler devant son pc, parler à des inconnus dans une situation où vous gardiez le silence, admettre que le point de vue de l’autre est tout aussi valable que le sien, rester dans le calme alors que tous les autres vocifèrent sur vous…

Soyez à la pointe de vos capacités.

Exprimez la Force qui est en vous, au fond de vous, cette puissance illimitée, cette confiance sans failles.

2) Comment se préparer à ces épreuves ?

La Visualisation, l’imagination, la Mentalisation sont des bons moyens. Au début c’est peut être un peu flou, l’important est d’aller en s’aiguisant, en détaillant toujours plus les images mentales, en y ajoutant de la couleur, de l’émotion, de la Vitalité.

Se mettre en situation imaginaire où l’on doit faire face, à ses peurs, à ses limites, à certaines personnes, à certains exercices est une bonne idée pour être prêt le moment venu. S’imaginer le meilleur scénario possible est toujours plus intéressant, car votre inconscient vous aidera à agir pour qu’il se réalise.

Inutile de s’imaginer une défaite, car ce sont finalement ceux qui ont peur d’échouer qui ont le plus de mal de s’imaginer la victoire, se disant «  comme ça si je n’y arrive pas, je ne serais pas déçu ». Au contraire il faut viser haut ; il faut se baigner de l’énergie des gens inspirants, des gens qui ont réussis, des gens qui savent briller et exprimer leur talent. Qu’importe que vous aimiez cette personne ou non, chercher à reproduire son talent, en l’adaptant à votre personnalité, à votre façon de faire.

Il est bon d’être dans un moment de détente pour entamer une visualisation créatrice, comme après ou pendant une douche, après sa méditation, après le sport, avant de dormir…

Le Courage peut aussi s’obtenir par la Discipline. On n’a pas forcément vécu dans un environnement non hostile, et parfois on peut compter que sur soi même. Pour aller de l’avant, malgré les critiques, malgré ses entraves, malgré ses engrammes, devenir discipliné est un moyen de développement personnel très important, car il fixe dans le temps les progrès réalisés. La discipline, la constance et la régularité permettent de figer, et de bâtir une Force incroyable, une puissance considérable, mentale, physique, créatrice, perceptive. Le courage naît naturellement d’une autodiscipline solide, car l’être s’est dompté.

Nul à envier les Rois celui qui sait se gouverner soi-même. Nos démons sont toujours finalement les plus forts que ceux des autres, car notre quête dans la vie est personnelle. Ainsi, soyons courageux et affrontons ce qui doit être affronté, car la Nature de l’Homme, son destin, sa destinée, est de repousser ses limites, toujours plus, pour pérenniser ses succès, son lieu de vie, et ses proches.

Ayons une vue à long terme : lorsqu’il s’agit de Courage, ce que nous repoussons, nous savons que la situation se représentera éventuellement à un autre coin de rue, c’est pour cela qu’être préparé est toujours utile. Voilà pourquoi être courageux vous mènera loin : c’est notre façon, en tant qu’humain, d’explorer de nouvelles choses, de nouvelles réactions, de nouvelles interactions.

C’est parfois se brûler aussi, évidemment.

3) Quelle part de risque ?

Le risque ne vient pas sans quelques échardes. C’est le jeu, et c’est ce qui nous rend plus fort à la longue. Être courageux ce n’est pas être insensible, au contraire peut être, l’épreuve bravée, on sait mesurer avec sagesse la dose d’effort qui a été nécessaire, et on est d’autant plus humble devant ceux qui essaye de passer par le même chemin.

Être courageux, c’est aussi savoir maintenir sa vision devant celles des autres, aussi nombreux soient-ils. Etre d’accord avec tout le monde, c’est facile, c’est commode, c’est du pré-mâché. Faire comprendre, avec subtilité, à votre entourage que vous ne partagez pas la même vision de telle ou telle chose, que ce type de comportement est inadmissible chez un humain qui tente de se libérer de sa bestialité, requiert parfois une bonne dose de courage, surtout devant quelque de socialement considéré par le plus grand nombre comme plus « élevé ». Pour parler franc, recadrer quelqu’un gentiment, c’est faire preuve de courage, quand c’est pour le bien de tous.

Être courageux, c’est donner l’exemple. Etre exemplaire est une forme de courage, car ce n’est pas facile, mais c’est extrêmement valorisant, car on sait que on est juste avec soi même.

Soyez courageux, pour vous-même, pour les autres :

• Soyez préparé à faire face à n’importe quelle situation, surtout les plus stressantes
• Visualisez-vous toujours vainqueur devant un obstacle qui vous impressionne
• Sachez vous gouvernez comme un Empereur commande à ses ministres
• Gardez vos principes devant un groupe de personne connu ou inconnu
• Faites valoir votre opinion, personne n’est au dessus ni en dessous de vous
• Evaluer les risques avec le sang froid
• Sachez extraire le jus des personnes talentueuses

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Cours de Sport par l’auteur

Être heureux, la plus grande partie de son temps, est-ce réservé à certaines personnes à qui la Chance sourit ? Ou est-ce que l’on peut travailler son bonheur comme on travaille sa souplesse, son équilibre, sa diction, ou n’importe quel autre paramètre personnel ?

1) Le Bonheur, parfois sporadique, parfois construit

En fait, lorsque le corps fonctionne bien, c’est-à-dire lorsque l’état physiologique du corps est normal, chaque individu tend à être heureux tout seul, à se sentir bien.

C’est par le sur-ajout de stress, qu’il soit alimentaire, professionnel, émotionnel, relationnel, ambiental, que le corps est impacté et que les sensations négatives prennent le dessus. Le Bonheur est donc sujet à des paramètres externes, oui, c’est vrai.

Mais peut-on être heureux, même dans des conditions infernales ?

Certains le clament !

La première clef est simplement de faire le maximum pour améliorer sa physiologie : bonne alimentation, bonne hygiène de vie, bon environnement. Faites le ménage !

Prenez le temps de faire une check-list pour vous organiser :

• Les aliments à consommer pour une forme optimale
• Les mesures d’hygiène à adopter pour que l’ « énergie circule » dans son environnement, pour se sentir mieux
• Les bonnes habitudes à prendre et à maintenir

2) Le Bonheur, par la voie du Plaisir

Souvent les philosophes adorent séparer le bonheur du plaisir, en dénonçant le plaisir comme quelque chose de temporaire, de futile, de fugace. Que nous dit l’expérience de la vie ?

Le plaisir peut être une voie vers le bonheur, s’il respecte la première clef, c’est-à-dire s’il n’endommage pas le corps. Vous aurez compris, de la nourrite malsaine, aussi bonne au goût soit-elle, n’est pas recommandable sur le long terme, de même que la drogue, ou toute sorte de plaisir facile.

Le corps doit mériter le plaisir, pour l’associer à son système de récompense, qui est composé de véritables circuits neuronaux, et qui se module par la libération de neurotransmetteurs. Si vous vous donnez du plaisir alors que vous ne le méritez pas, vous enclenchez un court-circuit qui mène droit à l’addiction.

La clef numéro 2 est alors : réservez-vous des petits (ou grands) plaisirs, lorsque vous avez effectuez une tâche, un travail, un effort ; lorsque vous avez surmonté un obstacle. Ne commencez pas la journée avec une gourmandise ou votre péché mignon, d’abord arrangez-vous pour faire les choses bien.

Soyez honnête envers vous-même et analyser les distractions qui vous éloignent de vos objectifs.

Diviser le temps du travail et le temps du plaisir.

3) Le Bonheur, par la paix

La Paix intérieur est une excellente voie pour obtenir le bonheur.

Lorsque l’on a réussit à faire taire ses propres démons, le mental est plus limpide, et le bonheur peut naître tranquillement, dans cet espace de calme et de quiétude.

Comment obtenir cette paix ?

Le Yoga est un chemin excellent, car tout y est déjà : respiration, positions relaxantes, méditation… Il existe un style pour chacun, le tout est de trouver le sien.

Le Qi Cong est très bon pour ceux qui ont besoin de relâcher la pression. On retourne aux mouvements fondamentaux qui nous rendent humain, on apprend à apprivoiser la respiration, et les énergies subtiles.

Le Sport permet de se libérer de l’excès de tension, mentale ou émotionnelle. Parfois, on n’arrive pas à dormir simplement car on a trop d’énergie. Il faut se dépenser ! Un bon cardio = une bonne libération d’endorphine = un bon moment post-training.

La méditation est un excellent outil. Méditer 5 à 20 minutes, une à deux fois par jour, est très salutaire et vous permettra de vous libérer de vos tensions émotionnelles, de vos pensées tenaces.

Essayez.

4) Le Bonheur, par la performance

Devenir performant dans son domaine favori est une vrai clef du bonheur. Elle apporte reconnaissance, satisfaction, fierté. Devenir bon dans ce que l’on fait, pas en s’exigeant trop ou en étant trop sévère avec soi, sans non plus chercher la gratification directe de ses proches, mais à long terme en devenant toujours plus subtile, simple et constant.

Lorsqu’on devient performant, on devient satisfait de soi même. La satisfaction entraîne tôt ou tard le bonheur.

5) Le Bonheur, par le choix judicieux de ses relations

C’est une clé vraiment importante ! Il y a des gens qui vous tirent vers le bas, et des gens qui vous tirent vers le haut. C’est comme ça. Sachez identifier qui vous noircit l’âme, et qui vous fait sentir bien.

C’est simple et compliqué à la fois : simple, car au fond de nous même, nous savons qui sont les bonnes personnes pour nous. Compliqué, car si la relation est longue, on a dit mal à lâcher du leste.

Sachez doser, sans juger, sans accuser. Simplement, rapprochez-vous de ceux et celles qui vous enseignent, vous font grandir, vous font voir le côté positif des choses.

6) Le Bonheur, par l’absence de plaintes et de frustrations

Connaissez-vous cette personne qui passe son temps à se plaindre, même si elle possède tout ce qu’elle désire ?

Vous ne voulez pas être cette personne. Se plaindre, pour un oui ou pour un non, est un signe de faiblesse mentale, assumée ou non. Se plaindre, c’est accepter la médiocrité d’une personne ou d’une situation.

Non ! Ce n’est pas souvent très constructif. Il convient d’apporter un meilleur point de vue, une meilleure analyse, de vraies solutions.

Dire que c’est nul parce que c’est nul, c’est évident et déplacé.

Proposer une alternative fonctionnelle, se mettre dans la peau de l’autre quelque secondes, comprendre la cause de la cause, voilà un chemin qui mène au bonheur.

7) Le Bonheur, par la valorisation de la Vie

On va tous mourir n’est-ce pas ? On ne sait pas très bien ce qui se passe après, en tout cas les anciens nous disent tous la même chose : profitez, la vie passe vite. Gardons en tête ce fait pour pouvoir vraiment apprécier les choses simples de la Vie.

Revenons aux plaisirs simples : le fait de manger, le fait de respirer, le fait de voir quelqu’un sourire, d’écouter de la musique, de voir un bon film, de courir, de faire du sport. Chaque moment à sa place et chaque moment devrait être honoré.

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Cours de Sport par l’auteur

Bien s’organiser, c’est la clef d’une vie bien remplie, et réussie.

Ça veut dire quoi une Vie Réussie ?  Basiquement, c’est une Vie que l’on ne regrette pas d’avoir vécu, car on a pu faire tout ce qu’on avait à faire. C’est ici qu’intervient une Bonne Organisation du Temps.

1) Savoir gérer l’ordre de ses Priorités

L’Être Humain en général adore la distraction, le loisir, le plaisir. Lorsque l’on observe la nature, on voit que la Contemplation n’est pas l’unique activité, aussi plaisante et extatique soit-elle.

Quelles sont vos priorités dans la Vie ?  Ecrivez-les maintenant.

Prenez une feuille de papier et un stylo, lisez ce qui suit, puis suivez les instructions.

Déterminer 3 grands Axes qui vous motivent à avancer. Ecrivez des 5 choses que vous désirez obtenir et 7 situations que vous désirez vivre. Prenez un ordre de grandeur assez grand : sur 10 ans, sur 5 ans, sur 1 an.

Exprimer clairement ce que vous voulez, dans toute entreprise personnelle : c’est important pour avoir des résultats rapides.

Maintenant que les objectifs à long terme sont clarifiés, attelez-vous à écrire maximum 10 objectifs à court et moyen terme, telle que par exemple préparer telle présentation, réparer ou arranger telle chose, rencontrer telle personne, finir certaine tâche, obtenir quelque chose… dans les prochains jours, semaines ou mois.

Puis, détaillez très brièvement ces objectifs : faites une liste avec pour chaque item les outils, personnes ou plan d’action pour y parvenir, avec des mots-clefs.

Enfin, classifier par ordre d’importance, avec un esprit de synthèse :

Prenez un carnet vierge, et si vous n’en avez pas, obtenez-en un assez solide pour résister aux intempéries et au temps.

Maintenant mettez au propre vos idées qui ont fusé sur le brouillon dans votre carnet.

Voilà, désormais vous savez vers quoi vous aller, et vous avez déjà peut être un peu comment le faire.

2) Se donner du Temps

Ce n’est une question d’être égoïste, on n’est pas là pour se juger moralement : c’est une question de d’abord subvenir à ses besoins essentiels.

Quels sont vos besoins ?

Ceux de chaque humain : manger, être en bonne forme physique, dormir…

Comment cela se traduit dans son organisation temporelle ?

En vous dédiez à vous exclusivement 1h par jour pour faire du Sport, du temps pour obtenir la meilleure nourriture possible pour votre physiologie, des moments pour vous reposer et méditer quelques minutes. Si vos journées sont déjà bien remplies, choisissez par exemple de vous accorder ces moments tôt le matin, avant de démarrer vos autres activités, ou le soir, avant de dîner.

3) Valoriser le Temps des autres

S’organiser, c’est aussi prendre en compte la disponibilité et les imprévus apportés par vos proches. Du coup, laissez-vous du temps pour gérer les problèmes des autres, pour aider, pour travailler avec, pour apprendre de, pour s’occuper de telle ou telle personne.

Valoriser aussi le temps que vous passez avec vos amis, votre famille. N’attendez pas qu’un ami qui vous écrit peu ou pas le fasse pour recommencer à alimenter votre relation.

Se dire « je ne lui parle pas parce qu’il/elle répond à peine à mes messages, du coup maintenant c’est à lui/elle de venir à moi ». Si vous pensez cela et que l’autre personne aussi, votre relation s’amenuise toute seule. Vous ne savez pas, mais peut être que cette personne pense à vous plus que vous ne le croyez, et ne trouve pas le temps de vous le faire savoir.

4) Ne pas se laisser disperser

Lorsque l’on commence à s’organiser sérieusement, il devient difficile de ne pas mettre 36000 tâches à faire en un temps très réduit. C’est tentant. Sur le papier, ça le fait. Mais en vérité, ça foire parfois, si on est pas en mode turbo.

C’est pour ça qu’il vaut mieux de fait choisir au départ quelques activités dont on sûr de pouvoir les réaliser à la suite, avec un intervalle pertinent de temps entre.

C’est là qu’intervient l’ordre des priorités que vous avez déterminé auparavant. Prioriser vos priorités, c’est aussi simple que cela.

5) Savoir être Flexible

C’est un point extrêmement important. Il ne s’agit pas de suivre son programme comme une machine exécuterait une tâche, coûte que coûte. Savoir s’adapter, c’est primordial pour ne pas être frustré. Il y aura souvent des imprévus : tant mieux, embrassez-les, ils vous permettent de casser la monotonie.

Permettez-vous d’être spontané. Permettez-vous de rompre le rythme. La Vie est plus délicieuse lorsque l’on arrive à surfer sur les événements.

Si quelqu’un ou quelque chose interrompt votre activité, ne pestez pas. Switchez rapidement de modus operandi et accomplissez ce que vous faisiez avant de vous coucher.

6) Tenir une check-list & des protocoles

Quel que soit votre travail, il existe des tâches répétitives que vous devez accomplir tous les jours.

Pour vous faciliter la vie, écrivez un algorithme, ou une check-list, imprimez là et collez là près de l’endroit où vous devez la réalisez, vous ou l’un de vos employés, ou de vos enfants. Ça peut être tout simplement commencer ranger et hygiéniser sa maison ou son appartement, en 5 étapes.

Pour les personnes un peu bordelique, c’est très utile : il n’y a plus qu’à effectuer les tâches écrites comme un robot, on n’a plus besoin de penser, de soupirer devant la tonne de travail à faire, il n’y plus qu’à entrer en état de médiation active, de présence interne, et accomplir ses devoirs.

7) Ne pas perdre de Vue les Objectifs

Gardez en tête la vision globale de ce qui vous fait avancer. Le chemin à parcourir est plus agréable lorsque l’on sait pourquoi on le fait. Donnez du sens à ce que vous faites.

Prenons exemple du sport : si vous vous entraîner avec une image mentale des résultats que vous voulez obtenir, vous y parviendrez beaucoup plus vite, plus facilement et avec un sentiment de gratification plus élevé.

Rappelez-vous également « chaque chose en son temps », ne vous précipitez pas et construisez votre organisation pierre par pierre.

Actualisez vos objectifs, continuez d’écrire vos idées et vos projets dans votre carnet personnel.

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Cours de Sport par l’auteur

Etes-vous parfois sujet à des rêveries impertinentes, durant une tâche que vous devez réaliser ?

Comment vous sentez-vous le matin, au levé ?

Sentez-vous parfois le besoin de récupérer une acuité mentale rapidement ?

Dans les lignes qui suivent, nous allons voir ensemble comment vous re-centrer par quelques techniques.

1) La Douche Froide

Une douche froide est un coup porté au métabolisme, un coup de fouet. Une explosion de réactions chimico-physiques s’en suit : vasoconstriction, vasodilatation, stimulation des thermorecepteurs, ajustement de l’activité thyroïdienne, activation des muscles superficiels, piloerection…

Tous ces phénomènes demandent beaucoup de coordination nerveuse, surtout du système nerveux autonome, mais aussi des centres intégrateurs, situés dans le cerveau.

Le corps doit vite s’adapter à cette nouvelle situation, naturellement, les pensées s’estompent, les émotions se calment : toute l’énergie disponible est vouée à rétablir l’équilibre thermique dans le corps.

Testez une douche d’abord d’une trentaine de seconde, et augmentez la fois suivante de 30 secondes de plus jusqu’à 4-5 minutes, en suivant votre propre rythme et votre propre ressenti.

Vous constaterez très vite que vous retrouvez un esprit clair et éveillé après une bonne douche bien froide.

2) La Méditation

Entre 5 et 20 minutes, simplement asseyez-vous, en position commode, pieds croisés ou tout simplement posés sur le sol, et fermez les yeux. Etre dans un environnement complètement serein et sans bruit est plus facile pour méditer, mais vous pouvez également le faire dans un endroit un peu bruyant, ce sera un challenge plus dur mais tout aussi efficace.

Fermez les yeux. Respirez. Et laissez couler le monde autour de vous, laissez les pensées s’échapper et défiler, ne vous accrochez pas. Des sensations, des images, de l’imagination peuvent rentrer en jeu : ne laissez rien vous perturber, observez simplement tout ce qui passe dans votre monde intérieur.

Ne plus avoir de pensée est un état qui peut s’obtenir, mais ce n’est pas ce que vous recherchez à tout prix. Seulement, simplement, revenez à votre respiration. Libre, naturellement. Observez les mouvements de l’oxygène, du prana, dans le corps.

Lorsque vous sortez de la méditation, prenez quelque minute pour vous reposer et faire la transition dans vos activités quotidiennes. Quand vous méditez, votre cerveau fonctionne avec d’autres ondes, laissez-lui le temps de se réadapter à l’ambiance dans laquelle vous baignez.

Avec le temps et la pratique, vous constaterez que vous serez beaucoup plus concentré, beaucoup moins sujet aux sautes d’humeur, aux images noires, aux distractions mentales. Vous profiterez de plus en plus de la proprioception consciente de votre corps, de la sensation subtile et agréable de vous sentir en vie, l’esprit aiguisé.

3) La Relaxation

A différence de la méditation, la relaxation est un processus où vous vous attardez consciemment sur les zones plus tendues de votre corps pour les relâcher, cette fois ci en contrôlant la respiration : en allongeant l’expiration, vous activerez le réflexe de cohérence cardiaque et vous diminuerez directement votre fréquence cardiaque.

Il convient de connaître un peu le processus de d’autohypnose pour réaliser une bonne relaxation. Vous pouvez demander à David plus de conseils en session particulière. Procédez d’abord à détendre vos pieds, vos mollets, genoux, cuisses, hanches, dos, abdomen, thorax, bras, doigts, épaules, nuque, visage, crâne… de bas en haut et de haut en bas, détendez-vous en faisant la paix dans votre mental, tout simplement en vous concentrant sur les différentes parties de votre corps.

La Relaxation dirigée ou guidée est une alternative très agréable, car on n’a qu’à suivre les instructions données. Apprendre à se relaxer consciemment permet d’augmenter la concentration, car on récupère et régénère le corps et le cerveau beaucoup plus vite.

On donne à un répit à l’activité mentale et on permet se restaurer ses réserves énergétiques, de bien digérer, de récupérer après une activité sportive modérée ou intense.

Apprenez à vous relaxer, d’abord isolé, tranquille, dans un endroit sûr et calme, puis dans d’autres situations moins commodes. Soyez maître de votre activité musculaire.

4) La Prise d’eau

On est plus souvent déshydraté que l’on ne le pense, et cet état de déshydratation mène à divers maux, dont le manque de concentration. Plus on se concentre en étant déshydraté, plus on risque de souffrir de maux de tête.

Notre cerveau est constitué à peu près à 83 % d’eau. Par conséquent la déshydratation va avoir un impact sur les fonctions cognitives, mais aussi sur l’humeur.

Plusieurs études, réalisées chez des sujets normalement hydraté, ont analysé les effets de la privation d’eau sur les performances cognitives et la motricité : fatigue, états d’humeur, temps de réaction volontaire, mémoire à court et long termes, attention, calculs mathématiques…

On s’est rendu compte qu’un niveau de déshydratation de 2 % est suffisant pour générer une altération de nos fonctions et de nos performances. Chez certaines personnes, 1% de déshydratation est suffisant pour alterer le fonctionnement du cerveau.

Comprenez-vous l’importance de boire de l’eau de qualité ?

Dès que vous vous levez le matin, commencez par boire deux bons verres d’eau.

Vous pouvez associer ceux-ci au jus d’un citron, c’est excellent en plus pour réguler le pH de votre sang, et démarrer la journée sans être nauséeux ou sentir des acidités.

De même, avant, pendant et après votre session de sport, buvez abondamment.

Pendant votre travail, buvez au moins toutes les deux heures. Soyez vigilant de boire également plus d’eau si vous buvez du café ou du thé, ou si vous mangez quelque chose de sucré : ces derniers évacuent l’eau de votre corps rapidement.

Avant de dormir, buvez également.

Il y a beaucoup à lire et à découvrir sur l’eau. La filtrer est sûrement la première et la plus importante des étapes.

Restez hydraté, c’est rester concentré.

Résumons donc quelques principes pour rester concentré :

• Prenez le temps de Respirer consciemment, de Méditer, surtout avant ou après une activité mentale intense
• Prenez une douche froide au levé, ou lorsque vous êtes submergé par l’émotion
• Prenez un verre d’eau dès que vous expérimentez de la confusion mentale
• Prenez le temps de vous relaxer, surtout après une séance de sport, et après un travail physique ou mentale.

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On entend souvent « Vouloir, c’est Pouvoir ». C’est beaucoup controversé.

Formulons-le autrement : La Volonté, c’est du Pouvoir. Si je veux quelque chose passionnément, avec suffisamment d’énergie, mentale, physique, psychique, suffisamment longtemps avec suffisamment d’intensité je peux l’avoir.

Dans la vie, on ne contrôle pas forcément exactement quand on obtient ce que l’on veut, la vie est tellement pleine de surprise.

Ce qu’on contrôle par contre, c’est sa faculté à aiguiser sa Force Mentale.

1) La Force Mentale : Définition

C’est quoi, la Force Mentale ? On l’appelle aussi Force Nerveuse, Puissance de l’Esprit, Performance Cognitive et Créative, Force de Volonté. C’est la pulsion de vie et de passion intense en chaque être humain, qui le pousse à avancer, à construire, à faire des choses, à relever des défis, à poursuivre ses rêves, à se transcender dans l’effort.

2) La Force Mentale : Exercices

Comment on renforce sa Force Mentale ? Par des exercices, pas une discipline, par une constance et une persévérance à toute épreuve. Ces exercices peut être des routines spécifiques de Yoga par exemple, comme le Kundalini Yoga ou l’Ashtanga, qui demandent une vrai force mentale pour aller jusqu’au bout, cela peut être des exercices d’isométrie de calisthénie, cela peut être simplement une routine d’abdos https://www.youtube.com/watch?v=VvDaYwD3Wjo …

Tout ce qui vous demande un effort régulier et prolongé dans le Temps augmente votre Force de Volonté.

Vous levez plus tôt renforce aussi votre Volonté.

Nettoyer systématiquement votre environnement tel jour ou telle heure, c’est une forme de discipline aussi.

Consommer moins de cigarette, d’excitants, également.

Diminuer son temps dédié au divertissement.

Se forcer ( au début ) à faire ses différentes tâches avant d’aller sur facebook ou d’autres réseaux sociaux.

3) La clé du Changement ?

Le changement s’opère naturellement lorsque l’Esprit est vif, lorsque le mental possède un bon contrôle du corps et des émotions. L’émotion, domptée et maîtrisé par un Esprit puissant, est une source d’énergie considérable.

Armée de Conscience, la Volonté puise dans l’énergie émotionnelle pour ressentir, visualiser, imaginer des scénarios riches en sensations, qui matérialisent nos objectifs beaucoup plus rapidement.

L’utilisation de la Loi d’Attraction n’est en réalité qu’une utilisation correcte de l’énergie de l’imagination, pour créer des images mentales précises de ce que l’on veut vraiment : par la suite, notre partie inconsciente mobilisent vents & marées pour nous emmener là où notre Mental à dessiné le chemin.

Le Changement est naturel, le changement suit le mouvement de la Vie, et la Vie peut suivre le mouvement de vos Intentions, si vous savez Vouloir suffisamment.

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Réussir, c’est simplement ne pas avoir de regrets. C’est reconnaître que l’on a du potentiel, et le mettre à profit, pour soi-même et pour les autres. Ce n’est pas qu’une question de chance, bien que dans certains cas c’est le cas, c’est surtout une question d’états d’Esprit.

Etats d’esprit avec un « s » parce qu’il faut savoir affronter un challenge sous plusieurs angles.

1) L’état de Clarté Mentale

Clarifier ses objectifs, clarifier la situation, être terre-à-terre en affaire, voilà ce dont il s’agit. Parfois, omettre des détails, masquer ses faiblesses, occulter son ignorance est dangereux, cela mène à la procrastination et le manque d’efficacité globale.

Soyez-sûr de vous, analyser, prenez le temps de bien saisir toutes les données.

Tenez un carnet ou un fichier word dans le lequel vous noterez vos objectifs, vos paramètres de réussite, puis les outils et les personnes dont vous nécessitez.

La Clarté Mentale passe par l’élaboration d’une planification, une programmation rigoureuse, mais flexible, de votre temps.

« Plus tard » « bientôt » « dès que j’ai le temps » sont des mots à bannir dans votre emploi du temps. Soyez exigeant envers vous-même.

Maintenez votre esprit hors des brumes de la drogue et de l’alcool, surtout si vous êtes seul. Les instants récréatifs doivent être chéris, et bien mesurés, dans des conditions spéciales, où le divertissement a toute sa place.

Il ne convient jamais ou presque de s’égarer le matin, en semaine, dans des beuveries ou autres distractions : gardez vos moments de loisir exclusivement pour le loisir, pour vous détâchez de votre travail. Sachez faire la part des choses, et que le temps du travail et de l’étude soit un temps où vous serez pleinement concentré.

Eclairez votre esprit en consommant une alimentation qui restaure, alimente et énergise le système nerveux. Cela passe par de bonnes huiles (lin, olive, chia, sésame, foie de morue… ), par des fruits abondants (noix, noisettes, amandes, citron…), des infusions neurostimulantes (gingko biloba, ginseng…), une eau filtrée, et une restriction de sucres raffinés (gâteaux industriels, sodas… ) et édulcorants.

Gardez la pêche physiquement pour aiguiser votre mentale : exercices d’adresse, d’équilibre, de force, d’endurance. Yoga, Qi Cong, Musculation, Ping Pong, sports en équipe, art martiaux, athlétisme, street workout : vous avez le choix pour vous maintenir au top, n’hésitez pas à essayer et diversifier vos activités. 1h par jour d’activité est jouable.

Régénérez votre système nerveux pendant des périodes d’isolation, où vous exclurez la nutrition sensorielle pour vous dédier à la relaxation, à l’autohypnose, à la méditation, à l’Imagination créatrice. Gardez du temps pour vous, exclusivement.

2) L’état de Confiance

L’état de Confiance en soi est primordial pour réussir. Peut être estimez-vous que vous avez déjà confiance en vous. C’est bien.

Mais jusqu’à quel point ?

Avez-vous une foi inébranlable dans votre succès ?

Vous gagnerez à l’avoir.

Certains arguent qu’il faut douter constamment, qu’il faut voir le côté négatif tout le temps. Oui et non. Oui dans le sens que connaître le négatif et connaître l’échec permet d’apprendre, d’anticiper, de s’organiser, de s’adapter. Si douter vous sert à cela, parfait.

Mais si le doute vous donne une sensation désagréable que vous n’y arriverez peut-être pas, que peut être vous n’avez pas les capacités, l’énergie ou le savoir-faire, alors là non pas du tout, le doute est un démon intérieur qu’il faut éventuellement arriver à faire taire.

Si vous saviez, il existe des milliards de personnes sur Terre, vous seriez surpris de savoir qu’au moins 1 ou 2 personnes ont ou ont eu une histoire similaire à la vôtre, aussi invraisemblable ou peu probable soit elle. Et même pire. Et pourtant des gens dans une situation pire que la vôtre s’en sont sorti.

Miracle ?

Oui.

Quoi ????

Le Miracle, c’est quand vous avez tellement confiance en vous, ou une personne qui représente votre idéal dans un domaine, que l’Impossible et l’Improbable se produit. Cela demande une dose considérable de foi.

3) L’état de Combativité

Pour Réussir, il faut être Combatif. Attention, combatif ne veut pas dire agressif, ou considérer les autres comme des ennemis. Même dans le monde des bisounours, il y aura toujours un adversaire pour proposer une alternative à votre vision, votre vision que vous estimez la meilleure ou du tout moins un point de vue valable, qui à son mérite.

Être Combatif donc, c’est être prêt à s’affirmer, à dicter ses codes de conduites, sa philosophie, sa manière d’être, tout en étant capable de démontrer la validité de son point de vue.

Ça ne sert à rien et vous décrédibiliserait de dire « c’est comme ça et puis c’est tout ».

Ayez assez de Force pour exposer vos arguments, pour démontrer, pour convaincre. Vous êtes aussi légitime que n’importe quel autre être humain, diplôme ou non, jeune ou vieux. Si ce que vous savez ou voulez faire est solide, soyez ferme dans vos bottes.

4) L’état du lâcher-prise

L’état du lâcher-prise n’est pas l’état de la fainéantise. Lâcher-prise, c’est accepter que votre travail, vos performances, ne sont pas forcément parfaites à vos yeux. Ne vous inquiétez pas, il y aura toujours un humain qui verra la perfection en vous.

Il y a beaucoup d’encre qui coule sur le Perfectionnisme et ses mauvais effets.

On pourrait dire qu’il vaut mieux être perfectionniste que médiocre, cependant en vérité deux phénomènes : le Perfectionniste névrosé, qui est incapable d’apprécier quoi que ce soit, car jamais assez bien, et le Perfectionniste transcendé, qui est capable de voir la Perfection en toute chose et la faire voir aux autres, même pendant une fraction de seconde.

Lorsque les dés sont jetés, sachez lâcher prise. Ce n’est plus de votre ressort. C’est trop tard. Embrassez ce qui suit.

5) L’état Décisif

Si vous êtes hésitant, ça va pas le faire. Vous transpirerez l’hésitation, et vous n’inspirerez pas grand monde.

L’état décisif est définitivement l’état qui vous mènera le plus loin.

Le Pouvoir de Décision est un pouvoir méconnu de l’Homme, et pourtant sa portée s’étend vers l’infini.

Décidez ce que vous voulez.

Décidez de comment vous voulez le faire.

Et surtout, décidez de le faire ! Sans attendre ! Sans hésitation ! Stop le robinet des meilleurs idées du monde, il faut se décidez à se lancer.

Si vous êtes un bon Décideur, vous serez un bon Leader.

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Tellement de choses à faire ! Le moment venu, on s’est dit « bon je ferais ça demain »  ou encore « Lundi je m’y met ». Et puis bim ! une tonne de travail nous tombe dessus, ça faisait quelque lignes sur le papier, et en fait ça va nous prendre du temps, plus que prévu.

Comment ne pas être surpris par l’enchaînement des événements ?

Comment arriver à faire tout ce que l’on a prévu ?

Comment ne pas être ne pas se perdre dans les Rouages du Temps ?

1) Levez-vous plus tôt

Sauf si vous êtes déjà une personne lève-tôt endurcie, il est temps de tester de grappiller une bonne 15aine de minutes ( pour commencer ) sur votre sommeil matinal.

Durant ce temps gagné, vous pourrez prendre la bonne habitude par exemple de vous étirez 5 bonnes minutes, prendre une petite douche froide en 2 minutes, étudier votre planning du jour en 3 minutes et préparez votre verre de citron ( car vous savez que le citron est un bon coupe faim, énergisant, antinauséeux et activateur du métabolisme ) et de démarrer la journée serein, frais, dispo.

La différence entre une personne ayant une routine matinale saine, qui carbure, excitée de passer une journée bien remplie, contente d’affronter le travail à abattre ; et une autre qui n’en a pas est flagrante : on connaît tous quelqu’un grincheux le matin, qui peine à retrouver ses esprits, embrumé.

Et d’autres à se trouver des excuses pour avancer à 2km/h s’il n’y a plus de café.

Gagnons du temps : ayons un petit rituel, en quelques étapes simples et chronologiques.

2) Agissez !!!

Agir, c’est la clé. Arrêtez d’hésiter ! Arrêtez de prévoir 10000 trucs, d’avoir 100 000 idées, et ne rien faire ou mitrailler à droite à gauche et de ne récolter que peu de fruits.

Choisissez.

Optez.

Et foncez. Prenez deux-trois idées, plans d’actions concrets, corrects et réalisables et allez-y.

Gagner du temps, c’est faire, puis réajuster.

Ce n’est pas confectionner un plan parfait pendant 10 ans et voir le temps s’écouler de plus de plus, alors qu’on avait déjà esquissé la plupart de la planification dès le début.

Une fois qu’on a un grand axe, une fois qu’on sait ou aller, ce n’est plus le moment de douter.

Le doute, c’est quand on ne sait pas, c’est quand on ignore si ce que l’on fait est correct.

Mais pour savoir si ce que l’on fait est juste, il faut le faire ! Agissons, et après, revoyons notre copie, améliorons-vous.

Mais d’abord, place à l’Action.

3) Clarifier vos idées

Pour gagner du temps, clarifier vos idées, vos objectifs, vos buts.

Vous voulez quoi, bordel ? Regardez les autres qui ont du succès, parler sur tel ou tel personne de pouvoir, accuser tel ou tel banquier, pester contre la corruption et la dégradation de la condition humaine, vous lamenter sur votre physique, votre compte en banque? C’est ça que vous voulez ?

Prenez le temps de savoir qui vous êtes, qui vous voulez être, et comment vous devez agir pour être la meilleure version de vous-même. Arrêtons de culpabiliser les autres, la société, le contexte économique et culturel.

Vous voulez avoir tel poste ? Parfait.

Vous voulez dupliquer votre salaire ? Formidable.

Vous voulez une meilleure silhouette, une meilleure santé ? Nickel.

Soyez précis : donnez-vous des objectifs bien définis.

Retenez ceci : pour gagner du temps, il faut être SMART, et avoir des objectifs SMART

• Spécifique – Ciblé
• Mesurable – Quantifiable
• Atteignable – Ambitieux – porté sur l’Action
• Réalisable – Même si Ambitieux, que réalisable dans le plus parfait des scénarios
• Temporellement bien défini – Durante telle date, telle mois ou telle jour, date butoire, l’objectif sera accompli coûte que coûte.

4) Diminuez vos divertissements

C’est dingue le temps qu’on perd sur Facebook, Instagram, Netflix, la télé, Youtube…

On voulait juste avoir le plaisir de cliquer sur l’onglet notification et nous voici submergés dans un océan d’information pas vraiment transcendantes, pour ainsi dire.

Instaurons des règles simples, PAS DE RESEAUX SOCIAUX avant d’avoir accompli ses devoir, ses tâches, son travail, ses démarches administratives, réparer telle chose, anticiper telle autre.

Coupons le robinet des divertissements pendant une bonne partie de la semaine.

Que faire à la place ?

Documentez-vous. Si vous adorez Youtube comme moi, sélectionner des vidéos qui vous apprennent vraiment quelque chose. Vous avez forcément des sujets d’intérêt potentiellement lucratif. Passez du temps à lire des choses utiles. Investissez en vous-même.

5) Tendez vers l’impeccabilité, l’efficacité et l’excellence

Si vous êtes impeccable, efficace et excellent dès le début, dès que vous commencez une tâche, et quel que soit le domaine considéré, vous gagnerez énormément de temps.

Plus besoin de repasser derrière, refaire les choses, perdre du temps.

Si on vise le meilleur, si on produit de la qualité, si on est intransigeant sur les détails, oui ok au début ça demande plus d’effort, de concentration, de Force Mentale mais très bientôt tout roulera tellement plus vite.

La Fluidité suit la Constance dans l’effort !

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Metadescription : Beaucoup de choses à faire cette semaine !

Telle démarche, tel travail, telle rencontre, telle tâche, telle réparation.

Oula ! Comment s’en sortir ? Voici 5 observations pour accomplir tout ce dont vous voulez!

A l’école, on nous donne des directions, des modèles à suivre, des patterns à observer.

Cependant, dans notre Monde actuel, tout va tellement rapidement, les idées fusent, les styles s’entrechoquent et s’entremêlent, la Vie avance Vite.

Dans ce monde formidable, faire preuve de Créativité est un véritable besoin, interne, pour soi, car on a besoin de créer ses propres règles, sa propre voie, et suivre ses rêves. La Créativité est aussi nécessaire pour apporter aux autres, pour sublimer les choses, pour découvrir, pour explorer.

La Créativité est indispensable pour nourrir l’Imaginaire de l’Homme. Nous sommes friands d’un bon film, ou d’une bonne série, ayant un regard nouveau : nous sommes las des plats réchauffés, de la même soupe encore et encore.

1) L’Écriture

Écrire, c’est la première étape. Le stylo ou le clavier, qu’importe l’outil, sont très utiles pour laisser la pensée s’exprimer, sans le filtre du mental rationnel et analytique.

La Créativité se passe souvent de raisonnement, même si la Raison nourrit les fondements, la base, le Sens, la création s’opère d’elle-même, constamment.

Ecrivez des scénarios, qui peuvent être très courts, de quelques mots ou quelques phrases même, dans lesquels vous êtes le héros de votre propre vie.

Imaginez le meilleur pour vous et pour vos proches, et couchez sur papiers vos projets.

Plus vous le ferez, plus vous serez créatifs, plus les détails abonderont d’eux-même.

2) Le témoignage photo-vidéo

Notre époque est une époque visuelle. Prenez en photos ou en vidéos ce que vous voulez partagez au reste du monde, ou avec vos proches. Si vous appréciez votre intimité, nul besoin d’exposer votre visage, mais sachez qu’il y aura toujours quelqu’un pour apprécié votre vision des choses, vos pensées, vos points de vue sur la vie, votre philosophie.

Vous le ne savez pas, mais vous inspirez et orientez constamment les gens autour de vous.

Sélectionnez le meilleur de vous-même, et offrez-le.

Faites valoir votre opinion.

3) La Méditation

Pour créer, libérez-vous d’abord de la confusion mentale.

Vous arriverez mieux à exprimer le meilleur de vos visions, de votre sensibilité.

Méditer est un bon outil pour être dans un état réceptif : les pensées calmées, l’émotionnel apaisé, nous voici plus aptes à nous lancer dans une épreuve artistique, nous voilà plus concentré, plus focus, à visualiser et laisser cours à notre imagination.

Isolez-vous et méditer pendant 5 à 20 minutes.

4) Stimulez vos Sens

Nourrissez vos Sens :

• la Vue, par la Contemplation de la Beauté, de l’Esthétisme, de l’Harmonie.

• L’Ouïe, par l’écoute de musiques vibrantes, profondes, qui activent des sensations au plus profond de vous. Peut-être qu’un instrument de musique vous attire : il en existe de plus en plus, comme le Hang Drum… si vous êtes nul au solfège, commencer avec des percussions peut être plus facile.

• L’Odorat, en mettant des fleurs ou des plantes chez vous, même en appartement, en utilisant des diffuseurs d’huiles essentielles… Sentez les fruits, humer la nourriture, soyez attentif à ce sens primordial.

•  Le Goût, en sortant de votre zone de confort, en variant les épices et testant des nouvelles recettes, en essayant de nouveaux restaurant, de nouveaux plats… En goûtant des produits que vous n’avez pas l’habitude d’acheter ou de cuisiner. En testant l’alimentation vivante par exemple, d’autres méthodes de cuisson comme la vapeur…

• L’Equilibre : en essayant des postures de Yoga, de calisthénie, développer votre équilibre corporel permettra de synchroniser différents circuits nerveux, et n’en sera que bénéfique pour être à la fois Créatif et équilibré !

• Le Toucher : en offrant des massages à votre partenaire, votre animal, en travaillant la Terre, l’Argile…

5) Apprenez

Profitez de chaque jour pour apprendre, apprendre de nouvelles techniques, de nouveaux savoir-faire.

L’apprentissage ne se termine pas à la fin de l’école, il ne fait que débuter, l’école est une préparation à l’apprentissage. Il serait très triste de ne plus rien apprendre une fois sorti de l’école, à la limite autant être un robot. Réservez-vous du temps pour vos passions et apprenez, même si vous ne voyez pas le côté lucratif pour l’instant.

Vous êtes intelligent et vos actes ne se font pas par hasard, si vous lisez ceci en ce moment, vous avez déjà cette impulsion.

6) Enregistrer, sauvegarder vos idées

Lorsqu’une idée vous vient, enregistrer là, que ce soit comme note audio, comme note écrite dans un carnet personnel, comme post-it. Ne laissez pas filer entre vos doigts la meilleure idée de votre vie, car vous étiez trop préoccupé ou distrait sur le moment.

7) Augmentez vos revenus

Si vous gagnez plus, vous aurez plus de choix. Quel est le rapport entre l’argent et la créativité ?

Si vous travaillez pour une misère, que vous ne valorisez ni votre temps, ni votre savoir-faire, vous aurez finalement peu de temps pour exprimer votre créativité.

Même en étant artiste de profession, vous devez songer à multiplier vos sources de revenus.

Pensez sur le long terme, mettez en place des systèmes qui vous rapportent de l’argent passivement, pour avoir la sérénité de créer tranquillement.

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La Vie, c’est une Course d’Endurance. Avec des montées, des descentes, des plateaux, des obstacles.

Parfois on a le vent dans le dos, parfois il nous vient de face. C’est comme ça. Il faut continuer à avancer : pour accomplir quelque chose de grand, de beau, de durable. Pour laisser une trace sur cette Terre, une trace positive. Peut-être que vous vous en fichez, quand bien même, vous méritez d’avoir et de maintenir une bonne qualité de vie.

Au moment de la mort, beaucoup regrettent ne pas avoir donné assez. Pas avoir donné assez d’eux-même, pas avoir consacré assez de temps aux autres, pas s’être donné assez de temps pour Aimer et Profiter.

Pour avoir une Vie longue, réussie et bien remplie, gardez en tête quelques lignes de conduite :

1) Equilibrez vos Temps de Repos et d’Action

On ne va pas vous dire de dormir 8h par nuit, de travailler tel nombre d’heure par jour, de faire ceci, de faire cela. Les charlatans savent mieux ce qui est bon pour vous.

Vous êtes Unique. Votre physionomie, votre physiologie, votre physique et votre psychique sont uniques. Même si vous partagez 99,999% des gènes avec un autre personne, vos deux mondes seront différents.

Vous seul êtes apte à savoir la dose de travail que vous pouvez produire, et le temps de récupération dont vous avez besoin.

Soyez à l’écoute de votre corps : êtes-vous fatigué le matin ? Si vous êtes plus fatigué au levé qu’au couché, c’est que vous êtes dans une situation que vous devez étudier sérieusement.

Ce n’est pas normal d’être fatigué tout le temps. C’est le signe d’une carence : carence alimentaire, carence de récupération, carence de soleil, carence d’oxygène, carence de motivation.

Pour tenir sur le long terme, vous devrez apprendre à vous relaxer, découvrir comment vous régénérer rapidement, réserver du temps pour reconstituer votre corps et apaiser votre esprit.

Pour cela, nous vous conseillons d’arriver à l’avance lors de vos rendez-vous, et de prendre ces 3-5 minutes d’avance pour vous assoir, tranquillement, et prendre le temps de vous calmer.

Si vous êtes déjà de nature tranquille, prenez du plaisir à simplement respirer, consciemment, et doubler votre temps d’expiration. Petite technique rapide : inspirer 4 secondes en gonflant bien tous vos poumons, et expirer doucement 8 secondes. Si vous êtes bon en apnée, augmentez progressivement ce temps. Plus vous expirer lentement, sans forcer bien sûr !  plus vous ralentisserez votre ryhtme cardiaque.

Calmer votre cœur, votre respiration, prendre des grandes bouffées d’air, afin d’arriver chez votre destinataire avec une vraie sérénité bienveillante. Vous verrez et constaterez que les gens vous recevront eux même avec plus de calme, car chacun d’entre nous renvoie une partie de l’énergie de l’autre.

Plus vous serez calme, moins vous subirez de stress interne, de stress émotionnel, moins vous subirez les effets du vieillissement.

2) Trouvez votre Discipline, et maintenez-là

En étant une personne touche-à-tout, on sait qu’il n’est pas facile de structurer une routine, à maintenir tout au long de sa vie.

Pourtant, si vous voulez tenir sur le long terme, vous devrez instaurer une attitude disciplinée envers vous-même ; sinon vous allez droit à la déchéance.

Cela implique de devoir répéter certaines actions, souvent, très souvent, tous les jours même.

Voici une petite liste de chose que vous ne faites pas forcément actuellement, et qui vous aideront à tenir sur le long terme :

1. Se réveiller avant le levé du Soleil
2. S’étirer une dizaine de minute au levé
3. Courir, faire du vélo, ou une activité de Cardio
4. Nettoyer et ranger son lieu de vie avant de se coucher
5. Pratiquer un Art Martial, un sport &/ou du Yoga ou Qi Cong
6. Ecrire vos progrès, vos objectifs, vos rêves et votre planning sur papier

3) Maintenir des Bonnes Relations

Combien d’amis ou de connaissances avez-vous perdu de vue ?

Vous les avez peut-être sur facebook, mais êtes vraiment là pour eux ?

Probablement, dans le torrent de la Vie et du Temps, vous vous êtes éloigné, même sans le vouloir.

C’est uniquement à VOUS qu’il revient de renouer le contact, de nourrir des relations avec vos proches. Ce n’est pas qu’une question professionnelle ou amicale, c’est une question Vitale.

Réservez-vous un jour dans la semaine ou dans le mois pour demander des nouvelles. Sélectionner dans votre carnet personnel une dizaine ou une vingtaine de personne que vous n’avez pas l’occasion de voir, et prenez soin de discuter avec elles, que ce soit par un mail, un texto, un coup de fil.

Surtout, n’attendez rien en retour. Vous pourriez être facilement déçu de ne pas avoir de nouvelles, malgré vos messages répétés. C’est normal, peu de gens savent exprimer leur lien, en attendant (souvent trop longtemps) la bonne opportunité pour vous parler.

4) Vivez avec une bonne dose de Frugalité

La Frugalité, c’est la capacité à se contenter du peu qu’on a, ou que l’on n’a pas. C’est savoir apprécier le minimum vital, sans faire d’excès. C’est le contraire de l’opulence.

Plus vous avez de moyens, plus être frugal est difficile, car vous pouvez chaque fois plus obtenir ce dont vous désirez.

Vous devez donc nourrir votre corps, lui apporter l’énergie calorique dont il a besoin, sans encrasser votre organisme. Pour tenir sur le long terme, vous devrez accepter quelques restrictions, pour votre propre bien.

Personne ne vous empêche d’être un bon vivant, au contraire, mais si vous voulez vraiment tenir sur le long terme, vous devez apprécier la parcimonie, la bonne dose, pour rester dans ces sensations agréables, pour ne pas vous embrumer l’esprit.

5) Continuez d’apprendre

L’apprentissage, qu’il soit physique, artistique, intellectuel, est la meilleure voie pour tenir sur le long terme. Plus vous apprenez, plus vous donnez à votre cerveau la capacité de remodeler les connections nerveuses, vous travaillez votre plasticité neuronale, votre capacité à vous adapter, votre force mentale et votre énergie nerveuse.

Apprendre, c’est créer de nouveaux circuits neuronaux, c’est fortifier son Intelligence et sa Mémoire.

Soyez avide d’apprendre comme un enfant en bas âge. Emerveillez-vous, retrouver cette flamme, cette passion d’en savoir plus, sur des nouveaux sujets.

Et rappelez-vous qu’une des meilleures façons d’apprendre, c’est d’enseigner.

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Voir à long terme, avoir une vision, c’est s’assurer un avenir radieux, pour soi, et pour ses proches. La Prospérité, c’est tout ce qu’on recherche pour avancer librement dans la vie. Comment la Vision à Long Terme permet-elle de construire une vie prospère ?

Attention, il ne convient pas d’opposer cette vision au carpe diem, à la philosophie de vie qui vise à vivre et jouir dans le moment présent. On peut passer du bon temps à planifier sa vie et son succès tout en vivant dans le moment présent, dans l’ici et maintenant. On peut vivre au présent tout en préparant avec soin son avenir.

Travailler sur soi pour se donner un futur heureux ne va à l’encontre d’aucune philosophie hédoniste, d’aucune religion, de spiritualité ni de courants de pensées.

1) L’Intelligence se nourrit de la Vue

La vue est extrêmement importante dans le développement cognitif d’un individu ( même chez les animaux, l’œil donne un avantage certain ). Ce qu’on appelle la Vision est une Vue d’ensemble, une vue en 4D, qui ajoute la dimension temporelle à celle de l’espace. La Vision à long terme est un moyen de prendre la hauteur sur les évènements, de comprendre la chronologie des choses, et d’anticiper.

Plus vous mettrez en pratique votre pouvoir de modeler les choses par la pensée, de rendre vos objectifs, vos rêves bien dessinés, bien représentés mentalement, plus vous arriverez rapidement à vos fins.

2) La Vision à Long Terme fait intervenir la logique, le raisonnement

Il faut être terre-à-terre lorsqu’il s’agit de ses économies, et de la gestion de son temps.

Qu’est-ce qui est le plus important pour vous ? Commencez par déterminer les 5 éléments qui méritent votre investissement en temps et en argent.

Qu’est-ce qui est futile, superflu, ou qui ne vous rapporte pas tant que ça ? Séparez-vous petit à petit de vos comportements, vos habitudes, vos relations malsaines pour vous concentrer sur l’essentiel dans votre vie.

3) La Vision à Long Terme demande de l’Imagination, de la Créativité

Dans le champ de l’Imaginaire, tout est possible. Si vous croyez que quelque chose est improbable ou impossible, il est quasiment sûr que cela n’arrivera pas pour vous, et même si c’est le cas, vous pourrez toujours le nier, consciemment ou inconsciemment.

La Vision a Long terme a cela de magique qu’elle permet de concentrer les énergies mentales, cognitives, sensorielles, pour mener à bien votre plan.

Les grands sportifs savent bien qu’ils ont plus de chance de réussite s’ils visualisent leur victoire avant un championnat.

C’est la même chose pour tout : obtenir un diplôme, décrocher un contrat, trouver un nouvel environnement florissant, rencontrer quelqu’un…

Si mentalement vous êtes prêt, si vous avez détruit vos barrières et frontières mentales d’autodérision, si vous êtes prêt à retrouver confiance en vous, la Puissance de L’Imagination n’a pas de limite.

Gardez ceci en tête : ce que vous Imaginez a plus de probabilité de se produire.

3) La Vision a Long Terme : une Vision Commune ou Votre Vision ?

Evidemment, plus vous serez en nombre à croire en un projet et à l’alimenter, plus il se concrétisera vite.

Si vous êtes seul, vous aurez besoin de beaucoup de Puissance Mentale, de Force de la Pensée, de persevérance. Surtout si quelqu’un de votre entourage adore mettre des bâtons dans les roues, pas forcément par méchanceté, plutôt par pessimisme congénital ou par jalousie.

« T’es fou ! ça ne marchera jamais »

« C’est beau de rêver »

« beaucoup d’autres ont essayé et se sont ramassés »

Vous avez déjà entendu ce genre de phrase ??? Des idées reçus, des concepts surgelés, de la pensée fast-food, voilà ce que c’est. Des gens qui ne savent pas de quoi ils parlent, ou croient le savoir, parce qu’ils connaissent quelqu’un qui connaît quelqu’un qui a foiré, ou allez savoir quelle connerie.

Non. Vous êtes un être puissant, d’une intelligence insoupçonnable et d’une Volonté de fer ( et de faire ).

N’acceptez que personne ne se mette devant votre chemin, sauf si vous pouvez tirer partie d’une critique constructive.

4) La Vision à Long Terme : Mise en Pratique

Déjà, soyez clair dans votre tête. Prenez le temps de respirer, de vous concentrer, dans un endroit calme, propice à la Créativité.

Faites fuser librement vos idées sur le papier. Ecrire, c’est augmenter de 40% ses chances de succès, d’un seul coup de crayon.

Ensuite, gardez votre bloc-notes ou carnet près de vous, pour noter vos moments d’illumination pendant la journée ou la nuit.

N’ayez pas peur de rêver et d’avoir beaucoup d’ambition. Ça ne coûte rien et ça fait du bien.

Il vaut mieux viser haut et avoir moins plutôt que de baisser les bras directement.

Après oui, vous pourrez déterminer des petits objectifs facilement atteignables, qui vous rapprocheront de votre Vision Globale.

5) La Vision a Long Terme : Voyez large

Soyez patient. Quand on parle de long terme, on parle de 2, 5, 10 ans. On peut devenir pianiste en 10 ans, on peut devenir marathonien, on peut devenir sculpteur, on peut tout faire en 10 ans.

Alors soyez patient, et travaillez au quotidien, inlassablement, avec enthousiasme, avec passion.

Par-dessus tout aimer à faire ce que vous devez faire. S’il n’y a pas d’alternative à votre succès, à votre réussite, ou même à votre survie, pourquoi y aller en vous prenant la tête, en pestant ? Si vous n’avez pas le choix, embrassez votre destin, soyez à la hauteur du défi que la vie vous propose.

Soyez le pilier de votre famille, l’exemple de vos amis, celui qui remonte le moral, qui boost ses collègues, qui motive les gens, qui inspire les plus jeunes, qui honore ses aînés.

Se plaindre, c’est facile, c’est ce que fait tout le monde. Critiquer, c’est facile, juger, c’est facile. Si vous voulez être fort, il va falloir passer à l’étape supérieure : donner, entreprendre, écouter, guider, montrer, aimer.

Voyez large. Pour vous-même et pour votre cercle familial et amical. Hissez-vous au sommet, et éclairer le chemin pour les autres. N’y allez pour dire «  j’ai réussi, je suis le plus fort » même si vous avez tout le droit le dire. Allez-y en disant « j’ai réussi, tu le puis aussi ».

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Notre société évolue très vite : nos façons de vivre n’ont rien à voir avec celles de nos grands-parents. Etre un Homme successful  au jour d’aujoud’hui demande des qualités, des comportements, un caractère particulier.

Portrait de l’Homme Moderne accompli, avec ses 7 Commandements

1- L’Homme Moderne n’exploitera point

Nous sommes dans une société qui tend à valoriser chaque individu. Nous voulons que le potentiel d’une personne s’exprime à travers ses idées, ses actes, sa façon d’appréhender les choses.

Nous ne voulons plus d’un système avec des esclaves, nous ne voulons plus, à l’étape de notre avancée civilisationnelle, exploiter qui que ce soit.

L’Homme Moderne choisira donc des collaborateurs, des partenaires, des délégués. Des gens qui représente ses propres valeurs, plutôt que des gens seulement attiré par l’odeur de l’argent.

Nous savons désormais que la stabilité d’une entreprise sur le très long terme dépend de la santé, de la productivité et de l’état d’esprit de ses employés.

Nous avons l’exemple de Google, qui chérit ses employés. Les nouvelles entreprises sont portée vers le bien être de leur personnel.

Au niveau personnel, même si l’Homme Moderne n’est pas du côté des employeurs mais des employés, il peut appliquer ses mêmes principes avec les gens qu’il rencontre.

Il sera aimable, serviable, attentif aux besoins de ses proches ; il donnera de la considération, un regard bienveillant, une parole agréable envers les personnes qu’il rencontre au quotidien ( caissier, vendeurs, péagiste, chauffeur de bus… ).

2- L’Homme Moderne donnera de son temps aux autres

Nous sommes actuellement dans une période de l’Humanité qui va affronter des challenges sans précédent : surpopulation, carences de ressources naturelles, conflits de tout ordre…

Gardez à l’esprit que ça, c’est au niveau de la société, c’est au niveau « des masses ». L’Homme nouveau, lui, aura une vue du monde beaucoup plus transcendante. Il sait distinguer les individus des groupes, il n’a pas de problème ethnique ou tribal. Il sait que l’évolution des civilisations n’affectera pas sa valeur principale : celle d’aider les autres, celle d’avoir l’intelligence de voir qu’aucun individu, qu’aucune espèce, qu’aucun être vivant n’est supérieur à un autre.

Le service aux autres est le témoignage que l’homme est en train de gagner sur son animalité, sur sa territorialité, mais aussi sur sa peur du manque, sur sa peur du néant.

Il ne s’agit pas d’être généreux de manière candide : il s’agit d’être intelligent, et reconnaître l’esprit dans l’autre, de voir l’autre comme un miroir, comme un allié, comme quelqu’un qui peut nous enseigner quelque chose, quel que ce soit son âge, son origine, ses croyances.

Même votre pire ennemi peut vous donner une bonne leçon, aussi chère soit-elle.

3- L’Homme Moderne considèrera la Terre comme son Chez-soi

La Planète Terre est divisée en territoires plus d’une façon administrative et géographique et historique qu’autre chose. De base, chaque être vivant est potentiellement chez lui, selon sa biologie, sur toute la planète, il n’y a que les humains pour penser le contraire.

Par conséquent, l’homme actuel sait qu’il ne doit pas détruire son ecosystème, qu’il soit sur une partie du globe en touriste, ou en résident permanent. Cela implique consommer local, des produits non industriels, diminuer au maximum sa production de déchet, produire autant que possible sa propre énergie et alimentation, instruire les nouvelles générations sur l’importance de dépolluer.

4- L’Homme moderne préviendra les maladies

Nous perdons un temps et une qualité de vie considérable à cause de certaines habitudes malsaines, ou l’absence d’habitudes saines.

La prévention des maux et des troubles passe par le respect des lois physiologiques de base de l’être humain :

• La nécessité de respirer, un air pur
• La nécessité de boire une eau pure
• La nécessité de manger des aliments non contaminés
• La nécessité de faire de l’activité physique et mentale
• La nécessité d’avoir des relations sociales « win-win»

Se ces 5 piliers sont établis, le stress émotionnel et le stress du travail aura beaucoup moins d’impact, car la physiologie fonctionnera à plein régime.

Au lieu de prôner le «  ne faites pas ci, ne faites pas cela » qui ne marche jamais car chacun à ses propres habitudes, héritées ou imposées, soyons plus axés sur la proposition, l’exemplarité, de comportements bénéfiques à la santé, à la joie, au contact humain, à la festivité.

5- L’Homme Moderne gardera son âme d’enfant toute sa vie

On peut bien sûr jouer à être des adultes, à être très sérieux, très exigeant, très arrogant finalement. Oui, mais quel en est le prix ? La monotonie ? la Rigidité ? la Frustration ?

L’homme a oublié que les règles qu’il s’est instauré existaient à la base pour lui rendre service, pas pour lui casser les couilles.

L’homme nouveau garde sa créativité, son envie d’apprendre, son envie de jouer, son envie de rêver, de s’imaginer, de découvrir, d’explorer pendant toute sa vie.

6- L’Homme Moderne comprendra l’humilité

Etre humble, c’est reconnaître qu’il y aura toujours meilleur que soi.

Même si vous êtes Champion du Monde dans tel ou tel domaine, vous n’êtes pas à l’abri que quelqu’un dans le passé ou dans le futur aie réalisé de meilleures prouesses.

On s’en fout, l’important est de donner le meilleur de soi-même, pas vrai ?

Donc, même si l’homme se considère comme spécialiste, il pourra apprendre des plus jeunes, des plus fous, des plus insolites, des plus étrangers, des plus différents, des plus qualifiés comme des moins qualifié, au-delà des apparences physiques ou sociales.

7- L’Homme Moderne réveillera son potentiel

Chaque humain qui naît a un potentiel infini. Il se restreint lui-même par la suite, pour se modeler selon les exigences de son environnement. L’homme nouveau se rendra compte, que toutes les portes restent ouvertes, quelle que soit l’étape de sa vie. Parce qu’il aura cultivé sa Force Mentale, sa Volonté, son Pouvoir de Décision. Avec un respect infini pour l’autre, l’homme moderne choisira la meilleur alternative à la fois pour lui et pour les autres.

Il construira, perfectionnera sa constitution physique et morale.

Il ne se mettra pas de barrières dans ses propres croyances. Les limites du possible deviendront des portes, qui mèneront sur le succès, autrefois impossible ou improbable.

L’homme nouveau écrira son propre succès. Il dessinera sa propre réussite, avec la coopération des autres, avec un esprit combatif. Il n’hésitera pas à se remettre en question, à accepter et assumer ses échecs, mais sans une once de regret ou d’autoflagellation. Il saura se pardonner ses propres erreurs, et garder cette énergie, inlassablement, qui le mènera tôt ou tard à la réalisation de ses idéaux personnels.

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Est-ce qu’il vous arrive de passer quelques moments dans votre journée évasif, oisif, un peu déconcentré ? Que convient-il de faire dans ces moments-là ?

1)    Avoir une check-list

Une fois votre emploi du temps établi, vos repères hebdomadaires identifiés, vous voici le jour-J, encore une fois être un peu désemparé ne sachant où commencer.

C’est le moment où vous pouvez rapidement élaborer une petite check list :

Puis, placez toute votre énergie à réaliser ces tâches, vite et bien. Ne bâclez jamais, même un élément de peu d’importance. L’important est de toujours faire les choses bien, et de prendre plaisir à les faire.

Si vous n’avez pas le choix, à quoi bon se fustiger ? Apprenez à apprécier ce que vous faites.

2)    Faire des abdos tous les jours

Quoi ? Quel rapport ?

C’est peut-être un peu ésotérique pour vous, mais les abdominaux sont plus qu’un groupe musculaire. C’est le bouclier de vos organes internes, mais c’est aussi la signature de vos habitudes. Ce que vous mangez, ce que vous faites, ce que vous ne faites pas, tout se lit sur vos abdominaux.

Lorsque vous travaillez tous les jours vos abdominaux, vous instaurez une routine solide, hyperpuissante, qui vous donnera un dynamisme impressionnant. Tout votre corps sera gainé, votre énergie tonifiée.

Choisissez un moment libre & allez-y à fond.

3)Proposer toujours son aide

Que ce soit un proche, un collègue, un inconnu, un voisin, une association… Tout le monde ou presque a besoin d’un coup main pour quelque chose.

Sachez déjà quel sont vos domaines de compétences. Puis mettez-les à profit : la vie est courte, et vous vous devez d’apporter votre pierre à l’édifice de la vie.

Ne commentez pas l’erreur d’arriver sur vos derniers jours en ayant pensé qu’à votre pomme.

Si vous ne savez pas par où commencer, vous pouvez écrire un article, faire un tuto sur youtube, appeler les gens de votre famille, ceux que vous appelez deux fois dans l’année pour leur anniversaire et les fêtes de fin d’année, et dites-leur que vous êtes là pour eux.

4)Viser des objectifs, même à long terme

Faites aujourd’hui ce qui vous servira dans 5 ans.

What ?

Oui. Soyez visionnaire.

Souvent on se dit : « putain, si j’avais su, j’aurais fait ça y’a 5 ans ». Et bien sachez-le maintenant, en explorant vos futurs possibles, et voir quelles habitudes vous conduira à quel scénario.

Imaginez : vous passez à l’action dès maintenant, et 5 ans après, vous récolterez les fruits. Semez chaque acte, vous aurez une habitude, semez des habitudes, vous aurez une destinée.

5)La douche froide

Encore un peu confus ? Un peu embrumé ? Boom, une bonne douche froide. Ça requinque. Ça remet les idées en place. Ne sous estimez pas le pouvoir de la douche froide.

Il est temps maintenant de passer à l’action.

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Cela vous est-il déjà arrivé de voir une personne stupide, ou qui vous semble plus bête que vous, réussir, avoir plus de chose que vous, avoir plus de succès que vous ?

C’est parce que cette personne n’est finalement pas si idiote que ça, parce qu’elle a quelque chose qui vous manque peut être : de l’Ambition.

1) L’Ambition est l’élan nécessaire à l’Action

Si vous avez entendu toute votre vie que vous n’étiez pas le meilleur des champions, détrompez-vous.

Chaque être humain a un potentiel illimité, limité seulement par l’Imagination.

Visez toujours le meilleur que vous puissiez imaginer : mathématiquement parlant, un scénario imaginé est un scénario qui a plus de probabilité d’arriver. 

Un scénario impossible a bien sûr une probabilité nulle,

mais un scénario improbable a statistiquement plus de chance de se réaliser si vos émotions et vos pensées le nourrissent mais aussi si votre inconscient perçoit que cette éventualité va augmenter vos chances de survie.

N’ayez pas peur d’imaginer le meilleur pour vous.

2) Ne Commetez pas cette Erreur

Envisager une perte et anticiper une défaite possible n’est pas la même chose qu’imaginer le pire et se justifier en disant  » comme ça je ne serai pas déçu si ça arrive « .

On ne veut pas imaginer le pire. On veut le prévenir, c’est différent. Prévenir, c’est anticiper sa réalisation, en se concentrant sur la meilleure issue possible pour nous même et nos proches, en peaufinant les détails, en colmatant les brèches, en détectant les failles et en palliant à toutes les éventualités.

On ne veut surtout pas garder en tête des scènes atroces.

Vous avez compris la nuance, qui est très importante.

3) L’Ambition inspire plus que vous ne le pensez

Soyez ambitieux, non seulement pour vous, mais aussi pour les autres.

Montrez leur qu’une condition incommode n’est pas une fatalité. Prouvez leur de la meilleure manière qu’il soit : en donnant l’exemple qu’un travail nourri et régulier porte ses fruits, quelque soit le domaine.

Qu’une concentration aiguisée et qu’un esprit vif sont les paramètres à entretenir pour arriver à ses fins, aussi utopiques soient elles.

Parce que dans votre chemin, vous allez inviter des gens à vous suivre, même si vous ne le saurez jamais.

Une phrase dite, un mot, peuvent changer une vie : alors donnez vous des raisons de vous lever tôt le matin, et embrasser votre destin !

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Attention : il faut distinguer Anticiper et Contrôler.

Il ne s’agit pas de mettre toute la Vie sous contrôle. Il y a toujours des imprévus.

Il convient d’être Flexible.

Simplement, il est bon d’être Lucide.

1) Dans 5 ans, où serez-vous ?

Oui, quand on parle d’anticiper, on peut parler du lendemain, mais également de ce qui se passera dans plusieurs années. Avoir des visions, des objectifs à long terme vous donne un axe, et vous permet de travailler dès maintenant aux objectifs de votre vie.

Beaucoup de gens préfèrent savoir quel est le dernier tweet de Trump plutôt de savoir comment rendre sa vie Épique.

Quelles sont les habitudes que je devrais prendre maintenant pour être rempli de succès et de réussite dans 5 ans ?

Pensez-y et mettez ça par écrit.

2) Anticipez pour soulager votre emploi du temps

Anticipez, c’est aussi dire stop à la procrastination. Si vous décalez vos actions à chaque fois que vous n’avez pas envie de faire telle ou telle chose, vous vous accablez plus en réalité.

Rendez-vous ce service : quand une idée vous vient, quand le rappel d’une chose à faire apparaît dans votre esprit, s’il vous plaît, faites le dès que possible. Sinon, vous observerez de vous même que reporter vos obligations n’était pas la meilleure décision.

3) Anticiper, c’est faire plaisir à vos proches

Si vous savez que tel ou tel ami va fêter son anniversaire et que vous l’avez anticipé, vous pourrez lui préparer une belle surprise, ou lui faire un petit geste, parce que vous ne le découvrirez pas à la dernière seconde sur un rappel de facebook. Vous n’imaginez même pas quelle joie peut procurer un cadeau inespéré.

Si vous voyez un objet qui ferait plaisir à un de vos proches, mais que vous savez que Noël est loin ou que son anniversaire est déjà passé, achetez-le quand même : anticiper le moment où vous pourrez faire plaisir à vos proches.

Ce sont des exemples, mais vous avez compris, ayez toujours plus d’un tour dans votre sac

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Routine de Sport de Guillaume

Vous avez essayé plein de routines différentes, d’entraînements différents, et pourtant vous avez l’impression de ne pas progresser aussi vite que ça ?

Avez-vous essayé la Discipline ? La Constance ? La Régularité ?

1) Définissez des Objectifs

D’abord, soyez sûr de ce que vous voulez.

Je cite David ici : « pour reussir (…)
1- Savoir exactement et précisément ce que tu veux.
2-Modéliser le meilleur ou les meilleur dans ce domaine, agir massivement et ajuster vec le temps »

Identifiez ce qui vous motive vraiment dans la vie. Vraiment.  Cherchez au fond de vous les raisons qui vous rendraient heureux de vous lever le matin, comme par exemple une bonne séance de sport joussive avant de commencer sa journée.

Puis, ne lâchez rien. Donnez-vous à 200%.

2) Choisissez vos Routines

Arrêtez de changer à tout bout de champ vos entraînements.
Certes varier est bon pour votre corps, pour développer harmonieusement vos muscles, pour s’ennuyer moins et se divertir plus.

Mais au bout d’un moment, si vous voulez vraiment progresser, vous devrez éviter de changer constamment de routine, et vous focaliser sur ce qui marche le mieux pour vous.

Maintenez votre programme pendant 1 an. Comment progresser en suivant le même programme ?

C’est simple : en l’accomplissant plus rapidement, avec plus de poids, avec une meilleure forme, avec plus de répétition, avec moins de récupération. Perfectionner votre programme actuel et devenez bon dans ce que vous faites.

3) Tenez un Carnet avec vos progrès

Vous allez peut être vous rendre compte avec le temps que finalement vous avez bien plus progressé que vous ne le pensiez.

Rendez-vous compte, il y a 5 ans pouviez-vous accomplir ce que vous faites maintenant ?

Si oui, ajuster votre entrainement avec les conseils de David, contactez le, ou suivez mon cours ( lien )

Si non, vous avez progressé ! félicitation ! Continuez et sachez que la patience accompagne la constance.

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Les habitudes sont très importantes.

Presque toutes les personnes qui réussissent ont des habitudes très puissantes, sur lesquelles ils peuvent compter pour chaque jour.

Plus de 90% de vos activités quotidiennes sont des routines, y compris vos activités sportives et nutritionnelles.

Ce que vous mangez, quelle quantité de ce que vous mangez, quand vous mangez, combien de temps vous exercez et combien de fois … sur une base quotidienne, dictera la forme de votre corps.

1- VOUS DEVENEZ CE QUE VOUS FAITES TOUS LES JOURS AVEC VOS HABITUDES

Beaucoup de gens pensent que le succès dépend de votre travail. Ou ils peuvent dire que cela vient de l’intelligence ou des talents naturels.

Mais rien ne va battre la persistance et la détermination.

Lorsque vous êtes très discipliné et organisé, vous pouvez vraiment façonner toute votre vie d’une telle manière que vous ne pouvez même pas imaginer.

En mettant en œuvre de nouveaux bons rituels dans votre vie, vous serez en mesure d’avoir des actions cohérentes et ciblées vers vos objectifs.

L’excellente vérité est que vous choisirez vos habitudes et ferez de nouvelles routines qui vous permettront d’atteindre ce que vous voulez vraiment.

2-CRÉER DE NOUVELLES HABITUDES DE CONDITIONNEMENT PHYSIQUE

Beaucoup de gens ont des difficultés à créer leurs habitudes. C’est parce qu’elles ne rompent pas les vieilles habitudes inutiles. Vous vous devez de les remplacer par de bonnes.

Ainsi, la bonne habitude remplacera et surmontera la mauvaise.

Maintenant voilà ce que je veux que tu fasses. Écrivez une liste de toutes vos mauvaises habitudes que vous voulez changer. Comme par exemple manger de la malbouffe , ne pas s’entraîner assez, ne pas bien manger dans un restaurant …

Une fois que vous avez terminé, faites de même avec les bonnes que vous aimeriez avoir comme contrôler votre faim , faire de l’exercice régulièrement, manger des graisses saines …

3- METTRE VOS NOUVELLES BONNES HABITUDES EN ACTION

Maintenant que vous savez quelles routines de mise en forme que vous souhaitez mettre en œuvre, vous devez définir un objectif. Vous devez avoir une vision plus large. Il peut être: perdre 10 kilos, gagner 15 kilos de muscle, se débarrasser de ma graisse du ventre …

Les bonnes habitudes que vous avez écrites sont-elles directement liées à vos objectifs?

Si c’est le cas, c’est parfait, et si ce n’est pas le cas, vous devez en écrire de nouveaux qui sont directement liés à la réalisation de votre objectif.

Si votre objectif est de perdre de la graisse , vos nouvelles habitudes pourraient être de manger seulement 50 glucides par jour, d’effectuer des exercices de Cardio à jeun 4 fois par semaine et de faire le jeûne intermittent.

Ensuite, vous devez vous en tenir à ce que vous avez écrit. Soyez totalement engagés et suivez vos résultats tous les jours, car vous êtes ce que vous faites tous les jours.

Faites-moi savoir dans les commentaires quelles routines vous souhaitez mettre en œuvre dans votre vie et comment vous prévoyez de remplacer vos mauvaises habitudes.

Article Traduit par Guillaume Michigan, voir original ici 

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Comment pouvez-vous être plus motivé dans votre vie? Manquez-vous de motivation?

Si vous voulez créer de la motivation en vous-même, vous devez savoir ce que vous voulez vraiment dans un premier temps.

Ne pense pas encore comment tu l’auras, ça viendra plus tard. Décide simplement ce que tu veux vraiment, en étant aussi clair que possible.

Ensuite, vous devez penser à pourquoi vous le voulez. Votre POURQUOI doit être trouvé au plus profond de vous, comme une raison brûlante.

Plus fort et plus puissant que tout, peu importe ce que les gens pensent d’eux ou de vous.

Avec ces 2 actions, vous aurez votre motivation purement personnelle. Votre propre motivation.

Vous savez maintenant ce que vous voulez et pourquoi. La plupart des gens ne le savent pas. Mais pas vous, vous aurez un chemin clair vers vos objectifs maintenant.

Voici donc la somme de ces 2 étapes simples que vous pouvez facilement suivre:

1-SOYEZ MOTIVÉ EN TROUVANT CE QUE VOUS VOULEZ VRAIMENT (ÉTAPE 1)

Vous devez être totalement clair à ce sujet. La clarté de cette visualisation est la clé ici avant de passer à la deuxième étape.

Vous pouvez commencer par faire une liste des 3 principales choses que vous voulez en ce moment. Ecrivez tout.

Cela vous aidera à avoir quelque chose de concret sur papier et le rendra plus réel pour vous.

Vous pourrez la regarder régulièrement, comme un point de référence.

2-SOYEZ MOTIVÉ PAR LA PENSÉE DU POURQUOI DE CE QUE VOUS VOULEZ VRAIMENT (ÉTAPE 2)

Si vos raisons de le vouloir sont assez grandes, le « comment » n’a pas vraiment d’importance au début. Même vous ne savez pas comment l’avoir, juste le désirer fortement. Créer une forte motivation en vous vient beaucoup plus facilement lorsque vous savez vraiment ce que vous désirez au début.

Vos habitudes vont également changer en conséquence.

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Vous devez créer un sentiment d’urgence dans votre vie, venant de la réalisation que vous n’êtes pas pour toujours dans cette vie.

Vous pouvez souvent être pris dans vos soi-disant «pensées d’amélioration» et vous savez qu’au fond, vous ne prendrez jamais de véritables mesures pour améliorer.

Si vous n’avez pas le sens de l’urgence, croyez-moi, vous ferez face au danger de vivre des rêves insatisfaits et ce n’est pas que vous souhaitez.

1- FIXER DES DÉLAIS VOUS AIDE À METTRE EN ŒUVRE UN SENTIMENT D’URGENCE

Vous ne pouvez pas vous permettre de mettre de côté vos rêves ou vos objectifs.

En établissant des délais, cela vous aidera à créer un sentiment d’urgence et à accomplir vos tâches.

Les dates limites vous permettront de prioriser ce que vous voulez faire parce que votre temps est tellement limité dans votre vie.

Il vous aidera également à franchir toutes les étapes nécessaires pour atteindre vos objectifs.

Comme les délais peuvent être contraignants, la meilleure chose à faire est de vous récompenser chaque fois que vous atteignez l’une de vos échéances.

De cette façon, vous garderez votre motivation en cours de route.

2- COMMENT CRÉER EN VOUS UN SENTIMENT D’URGENCE?

Voici quelques étapes que vous pouvez déjà mettre en œuvre :

• Pensez constamment que votre vie va vite et que vous ne savez pas combien de jours il vous reste à vivre.
• Regardez et regrettez vos progrès en cours de route. Puis ajustez et faites les changements dont vous avez besoin
• Trouvez vos propres actions et stratégies pour augmenter vos niveaux d’urgence.
• Prenez beaucoup de mesures et restez toujours concentré sur ce qui est important pour vous
• Surveiller les progrès et ajuster si nécessaire.

Le choix est à vous. Soit vous gaspillez votre vie en regardant votre vie en tant que spectateur ; ou soit vous créez simplement un vrai  sentiment d’urgence en vous, vous permettant de vivre vraiment votre vie.

L’utilisation de la visualisation vous aidera également beaucoup:

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Article Traduit Par Guillaume Michigan voir original ici 

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Les personnes les plus performantes utilisent la visualisation tous les jours pour atteindre leurs objectifs.

Je veux vraiment vous montrer que vous pouvez utiliser la puissance de la visualisation tous les jours pour obtenir ce que vous désirez.

1-POURQUOI LA VISUALISATION EST SI IMPORTANTE

Vous pouvez vraiment programmer votre esprit et votre corps pour faire presque tout ce que vous désirez, avec la puissance de votre imagination. Bien sûr, en tant qu’êtres humains, nous avons des limites physiques comme respirer sous l’eau ou voler dans les airs.

Mais en dehors de vos limites physiques, vous n’êtes limité que par votre esprit.

Vous ne pouvez pas avoir quelque chose dans votre vie sans d’abord visualiser ou l’imaginer.

Ce n’est pas «Je le croirai quand je le verrai. »Comme vous entendrez tout le temps, c’est exactement le contraire. Vous le verrez quand VOUS LE CROIREZ.

2-COMMENT FONCTIONNE LA VISUALISATION?

Aussi étrange que cela puisse être pour certaines personnes, votre cerveau ne distingue pas la différence entre l’image de l’événement et l’événement réel.

Pour votre esprit, tout ce que vous imaginez devient votre réalité. C’est pourquoi certaines personnes ont tout ce qu’elles veulent dans leur vie, parce qu’elles ont entièrement confiance en leur propre imagination et en leurs propres capacités.

Plus vous ajouterez de sensations, de sentiments et d’émotions et plus votre visualisation sera puissante. Peu importe si vous ne pouvez pas toujours obtenir une image vivante, mais ce qui est vraiment important, c’est que vous devez vraiment sentir votre expérience.

3-QUE PUIS-JE FAIRE POUR AMÉLIORER MA VISUALISATION?

D’abord vous devez vraiment vous détendre, relaxant chaque partie de votre corps: votre cou, votre dos, votre poitrine, votre bras, vos cuisses …

Sentez-vous vraiment confortable, allongé par exemple ou assis et coupez toutes les distractions possibles. Respirez aussi profondément.

Avec un peu de formation, vous pouvez vraiment améliorer votre visualisation.

Commencez par vous imaginer dans un endroit que vous connaissez déjà. Plus l’environnement est familier, plus il vous sera facile de commencer. Et après, petit à petit, vous commencez à ajouter des choses que vous voulez dans vos visions. Ne te limite pas. C’est ton esprit et ta vie. Mettez ici tout ce que vous voulez avoir.

À la fin, vous devez vraiment entrer dans les détails. Les détails de l’imagerie mentale sont très importants, même souvent plus que la vivacité d’une image.

Plus vous ajoutez de détails, plus il est réel pour votre esprit inconscient.

Utilisez et pratiquez la visualisation et l’imagination chaque fois que vous le pouvez. Vous devez vraiment le faire.

Je vais vous montrer et vous enseigner plus tard dans d’autres articles ou vidéos des techniques avancées.

voir également comment fonctionne la Loi d’Attraction

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