Se remettre au sport sans se faire mal, comment faire ?

Se remettre au sport ? C’est super ! Sans se faire mal ? C’est beaucoup plus compliqué ! En effet, à vouloir aller trop vite ou ne pas prendre de précautions sur son état de santé, l’exercice vire directement au drame.

Pourquoi ? Parce que quand on ne fait pas de sport pendant un, deux, trois mois… ou trois ans, le corps peut ressentir une agression, s’épuise facilement et forcément essaye de retrouver une souplesse qu’il n’a plus.

Résultats: au mieux, d’énormes courbatures qui vont vous faire souffrir pendant trois grosses journées. Au pire, une déchirure ou un claquage, où vous ne pourrez plus bouger du tout.
Conclusion: un dégout de l’effort, un projet qui est retardé et finalement tombe dans les oubliettes.

Alors, que faire ? C’est très simple ! Si vous aviez l’habitude de courir, ne faites pas plus d’une demi-heure de course pendant quelques séances, avant d’augmenter progressivement.
Pour les abdominaux, c’est pareil. Pas de grosses séances au début, sinon, vous ne pourrez plus bouger ! Commencez par une série de chaque exercices, puis augmentez en douceur. Le tout, avec un échauffement, des étirements et buvez beaucoup d’eau pour la récupération.

Dans tous les cas de figure, se remettre au sport n’est pas ce qu’il y a de plus évident. Il vous faut une bonne dose de motivation, et durant un mois morose comme janvier, c’est toujours compliqué ! Alors, essayez en petit groupe, de deux ou trois personnes. Il existe des sorties tous les week-end dans différentes villes pour aller courir, marcher ou autre en groupe. N’hésitez pas !

Bon courage pour la reprise ! À bientôt

Clotilde – @lesvolutesdeclaudia