Rappelons pour commencer que vous devez consulter votre médecin avant de vous lancer dans une expérience de jeun. Cet article a pour but de vous faire découvrir les travaux du Dr Jérôme Lemar, qui a fait sa thèse en 2012 sur les effets thérapeutiques du jeun*.

Parce qu’on entend tout et n’importe quoi sur le jeun. Quel est le vrai intérêt du jeun ?

1) Le Jeun peut soigner ou aider à la guérison de certaines maladies

Les maladies psychosomatiques et les maladies mentales peuvent bénéficier du jeun.

Selon le rapport Fasting therapy for psychosomatic disorders  (de Suzuki , Yamauchi , Yamamoto, Komuro) les indications convenables au jeûne thérapeutique peuvent être également des disfonctionnements organiques tel que :

Le Syndrome du colon irritable, désordres fonctionnels du tractus gastro-intestinal, troubles du comportement alimentaire, asthénie neurocirculatoire (NCA), asthme bronchique, diabète modéré non-insulinodépendant, obésité, hypertension labile, troubles psychosomatiques de la puberté, conversion hystérique, dépression masquée et diverses sortes de névroses associées à des plaintes somatiques.

Le jeun est également un bon traitement contre l’hypertension ( voir Medically supervised water-only fasting in the treatment of hypertension. Goldhamer AC, Lisle DJ, Parpia B, Anderson SV, Campbell TC ).

Au contraire, certaines maladies répondent mal au jeun, telles que les maladies organiques critiques, psychose sévère, malnutrition et la tendance au saignement telle que l’ulcère gastroduodénal actif.

Un document permet d’y voir plus clair, qui provient de l’Institut des hautes études de l’agence fédérale pour la recherche biomédicale et les problèmes extrêmes, publié par le Ministère de la Santé de Russie nous allons le reproduire ici :

Selon le Manuel à l’usage des médecins de Korchazhkina

2) Le Jeun permet de rester en bonne santé

Il existe plusieurs formes de jeun. Si on regarde le jeune alternatif ( jeûner un jour sur deux par exemple ), on observe des résultats intéressants, surtout pour les personnes déjà en surpoids :

On observe une perte de poids désirée, effective et concordante pour deux études scientifiques de l’ordre de 5 à 8 %. La perte pondérale durant le jeun est associée à : une amélioration subjective et objective des fonctions respiratoires, de certains marqueurs inflammatoires et du stress oxydatif, une diminution de l’asthme chez les personnes concernées ; une baisse des graisses qui font des plaques dans les artères ( comme le LDL-cholestérol et le triacylglycérol), une diminution de la pression artérielle systolique et du rythme cardiaque qui diminuent le risque cardiovasculaire. (voir l’étude Alternate day calorie restriction improves clinical findings and reduces markers of oxidative stress and inflammation in overweight adults with moderate asthma )

Jeuner un jour sur deux est drastique : si on se lance dans cette expérience, on risque de chuter dans le tabagisme, de se ruer sur de la nourriture, de sentir quelques nausées ou céphalées. Un jeun plus court est recommandé, pour commencer. Sauter le petit déjeuner ou le dîner par exemple, peut être une solution.

3) Le Jeun est un défi

Pourquoi un défi serait un bénéfice ?

En fait, jeuner vous met face à vous-même. Lorque l’on arrête de manger, le corps doit se nourrir de lui-même. Littéralement, vous êtes votre propre nourriture. Symboliquement, vous vous goûter de l’intérieur.

Qu’est-ce que ça veut dire ?

Vous allez être confronté à vos peurs, à vos habitudes, à votre propre présence. Lorsque l’on jeune, on se rend compte que l’on a beaucoup plus de temps devant soi, car le repas et la digestion prennent une bonne partie du temps et de l’énergie dont on dispose.

On peut ressentir un certain malaise, des maux de tête, c’est une véritable épreuve.

Quel est le gain ? La Volonté.

Jeuner est avant tout un exercice de Volonté, de Force Mentale. Refuser consciemment de la nourriture, pour fortifier, régénérer son corps, consolider son système immunitaire, se soigner, est vraiment plus difficile qu’il n’y paraît.

C’est une expérience unique, et pas cher.

On renforce ainsi sa Volonté, sa Puissance de Décision ; jouir de pouvoir se gouverner soi même.

Ne plus être prisonnier de ses pulsions.

C’est un enseignement que vous pouvez prendre seul, ou accompagné de quelqu’un, et si vous avez des soucis de santé, dans un cadre médical.

Si vous voulez savoir comment jeuner convenablement, nous vous conseillons de lire cette page

http://www.mazdeen.com/art-resp/jeune.htm

qui par expérience détaille bien les étapes à suivre. Vous êtes prévenu, ce n’est pas une expérience facile, mais pourtant elle a énormément d’intérêt, surtout si vous voulez perdre du poids.

Par expérience, je vous conseille de préparer beaucoup d’activités : plus vous vous ennuierez, plus vous serez tenté par la nourriture, le tabagisme, . Il convient de préparer des périodes de repos, de lecture, de relaxation, de travail mental pas trop intense. Vous gagnerez à le faire avec une personne de confiance.

Meta description : On entend toute sorte de chose sur le jeun, certains clament le miracle, d’autres s’en méfient comme la Peste, que disent les médecins spécialisés ?

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Cours de Sport par l’auteur

* Source : L’appellation ”jeûne thérapeutique” est-elle fondée ou usurpée ? éléments de réponse d’après une revue de bibliographie chez l’animal et chez l’homme (Lemar, 2012)